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11 exercices vidéo très simples

11 exercices vidéo très simples

Faire du yoga, en plus d'avoir de nombreux bienfaits physiques et mentaux, est une activité parfaite à faire à la maison. En plus de la motivation, tout ce dont nous avons besoin est un tapis ou un tapis (entre quatre et six millimètres d'épaisseur) qui nous empêchera de glisser et de nous faire mal au dos en faisant une partie de la postures ou asanas.

Le yoga est une discipline idéale à pratiquer à la maison car il vous permet de le faire sans faire d'histoires ou déranger vos voisins. De plus, avec les quelques éléments matériels nécessaires, il existe de nombreuses ressources pour apprendre et pratiquer cette modalité en ligne.

Avec les vidéos que nous avons rassemblées ci-dessous, vous pouvez vous lancer dans cette discipline physique et mentale qui a commencé en Inde. Bien sûr, probablement, au début, vous ne vous tenez pas debout avec une balle: les positions ne sortent pas, vous ne liez pas bien les transitions, vous glissez, vous trébuchez ou vous tombez. Ne désespérez pas, continuez à vous entraîner et à vous entraîner et vous verrez comment vous y prendre.

Tout sur le yoga

Malgré le fait que le yoga soit une discipline pratiquée en Inde depuis des siècles, c'est un sport devenu très à la mode ces dernières années. Dans cette vidéo vous trouverez un guide avec les principaux types de yoga, en quoi ils consistent et leurs différences. Après les avoir vus, certains de vos doutes seront résolus et vous saurez ce dont vous avez besoin pour commencer dans cette discipline.

Comment faire la salutation au soleil étape par étape

Le "Salut au soleil" est un exercice de yoga composé de 8 asanas à 12 mouvements qui favoriser la circulation, les organes et le bien-être. De plus, il se renforce des orteils au crâne. Avec cette vidéo, nous apprendrons comment faire correctement l'exercice "surya namaskara".

Cinq poses de yoga pour les abdos

La zone centrale du corps est l'une de celles qui fonctionne le mieux lorsque nous pratiquons le yoga. Cependant, nous pouvons également trouver des postes destinés plus spécifiquement à travail en zone intermédiaire. Avec l'aide de Susana Pascual, Professeur de Hatha Yoga, ces cinq poses affûteront nos abdos.

Cinq poses de yoga pour renforcer vos jambes

Le yoga est une discipline tellement complète que, grâce à elle, nous pouvons renforcer de nombreuses parties de notre corps. Ces postures basées sur la posture de la chaise et celle du guerrier sont spécialement conçues pour renforcer les jambes.

Photos | Vitonica et Instagram de @namastehannah.



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