Ikea nous donne les clés pour bien dormir dans la chambre

Le sommeil C’est une nécessité à laquelle nous dédions environ un tiers de notre vie. Dormir bien ou mal a un impact direct sur la façon dont nous affrontons nos journées. Dans Ikea Ils sont conscients de l’importance d’un bon repos et c’est pourquoi ils nous conseillent avec sagesse. avoir une chambre pour dormir.

Ces lignes directrices ou conseils font référence à de nombreux facteurs intervenant dans le temps nécessaire pour bien dormir. Il ne s'agit pas seulement de choisir un bon matelas, ce qui affecte également l'air que nous respirons ou les couleurs choisies dans la chambre à coucher.

Ce ne sont que les neuf facteurs d’une chambre à coucher qui affectent le sommeil nocturne et qui, à leur tour, ont un impact sur votre énergie, votre santé et votre bien-être le lendemain.

Le matelas

Nous commençons par le plus évident. Le matelas sur lequel nous nous reposons doit être confortable. Même s'ils vous disent que beaucoup de fermeté est préférable pour votre dos, si le matelas n'est pas confortable pour vous, ce ne sera pas pour vous. Aujourd'hui, il existe une grande variété de matériaux (visco-plastique, latex, ressorts ou mélange de plusieurs), parmi lesquels choisir et une large gamme de prix.

Parfois, il ne s’agit pas de changer de matelas, avec un surmatelas, vous pouvez gagner un confort supplémentaire au matelas ou en prolonger la durée de vie.

L'oreiller

L'autre point fondamental est le choix de l'oreiller. Un choix très personnel qui influence grandement le repos. L’oreiller doit correspondre à vos préférences et à votre position de sommeil. Même doit s'adapter à votre taille Parce que la largeur de vos épaules déterminera la hauteur de l'oreiller si, par exemple, vous dormez à vos côtés.

Et ici, le prix influe également sur la décision, car son remplissage peut être constitué de latex, de mousse ou de visco-élastique ou de matériaux naturels tels que le stylo ou le duvet (les options les plus chères).

L'illumination

La lumière est un autre facteur important pour bien se reposer. Idéalement la chambre est la plus sombre possible pour nous garantir un bon repos. Heureusement, les stores nous permettront de l'obtenir facilement, mais que se passe-t-il s'il n'y a pas de stores ou ne cache pas complètement la lumière?

Alors des rideaux occultants Ils peuvent faire la différence en empêchant l'entrée de lumière naturelle ou des lumières de la ville. Si rien ne fonctionne, vous pouvez utiliser un masque pour les yeux Un autre aspect à prendre en compte est la couleur de la lumière.

Lumière chaude C'est la meilleure option pour se détendre avant de se coucher. Une ampoule réglable qui vous permet de modifier la chaleur de la lumière peut être un bon investissement.

Le bruit

Dans un monde parfait, la chambre à coucher serait un lieu de paix. Un lieu protégé sans ennuyeux des bruits qui perturbent le sommeil d'une bonne nuit. Rester isolé du bruit peut être un véritable défi. Quelques éléments décoratifs, comme des rideaux et des tapis épais, aide à isoler la chambre et à atténuer les vibrations.

De grandes têtes de lit en textile ou du papier peint avec une finition en tissu peuvent aider à atténuer le bruit.

La température

Un autre facteur à considérer est la température à laquelle se trouve la chambre à coucher car le froid et la chaleur intense ne nous laissent pas nous reposer. La température idéale se situe entre 17 et 22 ° C, mais elle est suffisante tant qu’elle se situe entre 15 et 23 ° C.

L'air

Le sixième facteur est la qualité de l'air. Dans de nombreux endroits du monde, continuez la maison à l'abri de la pollution est très importante. Et comme nous passons beaucoup de temps au lit, cet aspect devient d'autant plus important qu'il convient à l'environnement dans lequel nous dormons.

Un ventilateur, un climatiseur, un purificateur d'air ou des plantes vertes (de préférence, aloe vera ou rubans) peut être une bonne solution. Il est également important de s’assurer que humidité de l'air Ne soyez pas trop grand dans la région où nous dormons. Un excès d'humidité empêche l'évaporation de l'humidité de notre corps, ce qui nous fait nous sentir inconfortablement chauds et collants.

La peinture

Le choix de peindre dans la chambre à coucher joue également un rôle important en nous aidant à nous détendre. Parce que les couleurs ont des effets différents sur notre esprit. Ceux qui présentent les qualités les plus relaxantes sont le bleu, le jaune et le vert. Alors gardez cela à l'esprit lorsque vous peignez votre chambre. Opter pour tons pastel ou neutres et éviter les couleurs saturées et intenses.

Voulez-vous savoir quelle est la couleur la moins favorable pour bien dormir? Pourpre.

L'ordre et la propreté

Et ils disent à Marie Kondo. Ces deux aspects nous aident à avoir des environnements détendus dans toute la maison, bien qu'il soit vrai que dans la chambre à coucher, cela peut avoir plus de pertinence.

Il est important de garder les choses claires et bien rangées pour vous permettre de vous détendre plus facilement. Moins il y a de désordre, plus vous avez de chances de bien dormir. De plus, vous vous sentirez mieux au réveil.

Même si vous travaillez dans cet espace, il est important que, lorsque vous vous couchez et que vous vous leviez, vous n'ayez rien en vue qui vous rappelle le travail.

Les appareils

L’un des facteurs les plus commentés ces derniers temps est la technologie et les appareils électroniques tels que la télévision, les ordinateurs ou même les téléphones mobiles, qui permettent de mieux rester en dehors de la pièce afin de réduire l’anxiété qui produit une sensation de hyper connectivité.

L'alternative? Dans la chambre, reprenez la lecture avant de vous coucher et procurez-vous un réveil analogique. De ceux de votre vie, vous verrez que vous vous lèverez comme neuf.

Via IKEA

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