IKEA nous donne les clés de la chambre parfaite pour un sommeil sain

Nous savons tous à quel point c'est important bien dormir Pour mener une vie saine. Et là-bas, la décoration, comme vous le savez bien, a beaucoup à dire. En ces jours, le XXVII est célébré à Vitoria Réunion annuelle de la société espagnole du sommeil.

Et profitant de cette réunion qui a transformé la capitale basque en «ville de rêves», IKEA a présenté à cette société la «chambre de sommeil sain IKEA-SES Vitoria-Gasteiz».

Toutes les tendances de la décoration et du style de vie nous disent que la chambre va se transformer dans les années à venir pour bien dormir.

Pour atteindre cet objectif, IKEA a déployé toutes ses connaissances en matière de vie domestique pour répondre aux Problèmes communs des Espagnols pour concilier un sommeil adéquat et reposant.

En ce sens, IKEA a identifié trois aspects clés qui ont une influence déterminante au repos: température, lumière et bruit, sans oublier bien sûr d'autres facteurs tels que le lit, les matériaux, la couleur, l'environnement décoratif ou l'utilisation de l'espace.

Donner des solutions aux problèmes de sommeil IKEA a recréé deux salles idéales avec une base scientifique et accessible Dormir en bonne santé, à la fois pour un public adulte et adolescent, motivé par le souci croissant des spécialistes du développement du sommeil chez ce segment de la population.

Deux salles dans lesquelles, conformément aux preuves scientifiques et aux recommandations de la Société espagnole du sommeil, ont été traités les aspects suivants:

• Température et sommeil Des études indiquent qu’il existe une relation directe entre la température ambiante et celle de notre corps. Pour avoir un sommeil réparateur, il est nécessaire que la température de la chambre se situe entre 18 et 21 degrés. Tenant compte du fait que pendant la phase de sommeil paradoxal, le plus sensible, notre corps éprouve de plus en plus de difficultés pour la thermorégulation, il est important d’utiliser des tissus qui le favorisent.

• Lumière et sommeil Pendant les heures de repos, nous devons éviter toute lumière rendant le sommeil difficile. La lumière émise par les téléphones portables et autres appareils électroniques a des conséquences telles qu'un retard de la sécrétion de mélatonine, une vigilance accrue ou un retard du sommeil. Par conséquent, la chambre à coucher doit être un espace libre des appareils électroniques. Vous devriez également éviter d'utiliser un téléphone ou une tablette avant de se coucher.

De plus, dormir avec la lumière allumée ou dans des chambres polluées par la lumière provoque un sommeil plus superficiel et une altération des ondes cérébrales responsables du sommeil profond. En ce sens, l'intensité de la lumière dans la chambre au coucher ne doit pas dépasser 75 lux. Et un système d'éclairage intelligent pour réguler l'intensité de la lumière est parfait pour bien s'endormir.

• Bruit et sommeil Le bruit est l’un des principaux facteurs qui nous empêchent d’avoir un sommeil réparateur, de provoquer une insomnie ou d’empêcher un sommeil profond pendant la phase de REM. L'OMS recommande ne pas dépasser 30 décibels comme niveau de bruit maximum la nuit.

• Environnement décoratif et de rêve. Avoir une belle chambre relaxante et ordonnée est essentiel pour bien dormir. Le désordre d'objets tels que les vêtements, les livres, les magazines… n'aide pas l'esprit à se détendre.

Par conséquent, nous devons garder l'espace propre avec les systèmes de stockage pour stocker des objets lorsque nous les utilisons déjà. En ce qui concerne les couleurs, il est important d'utiliser nuances neutres ou pastel si on veut favoriser la détente et le repos.

• Lit, matériel et sommeil. Au cas où vous ne le sauriez pas, le lit est l'endroit où nous passons le tiers de notre vie. D'où l'importance de choisir un bon matelas (si possible ergonomique), un oreiller et une literie pour bien dormir. En fait, 7% des problèmes de sommeil résultent d'un matelas inconfortable.

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