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Comment le stress affecte la peau et que faire pour rétablir l’équilibre

21 juin 2021

Comment le stress affecte la peau

Lumière ultraviolette, échappement industriel, régime d’entretien inapproprié. Nous avons l’habitude de rechercher les origines des problèmes de peau dans des facteurs externes. Sécheresse et desquamation ? Une réaction naturelle au chauffage central. Inflammation et éruptions cutanées? Cela ne vaut probablement pas le gâteau d’hier. Teint terne ? Le coupable a été trouvé : le manque de sommeil.

Mais il arrive aussi que la racine du mal ne réside pas du tout dans le mode de vie ou l’alimentation. Et l’air pollué, bien que pas bon pour nous, n’est pas toujours le principal suspect en cas de perte de tonicité et d’éclat naturel. Notre état psychologique joue un rôle tout aussi important en matière de beauté.

Stress régulier, anxiété obsessionnelle, épuisement émotionnel se transforment en exacerbation des problèmes chroniques et des premières rides. Et lorsque même des produits éprouvés à l’efficacité prouvée n’améliorent pas l’état de la peau, il peut être intéressant de se concentrer non pas sur le contenu de la trousse à cosmétiques, mais sur votre santé mentale. Voici comment procéder.

Comment le stress affecte l'état de la peau

Peau et cortisol

Quand on parle de stress, il n’y a pas moyen d’éviter une petite digression dans la physiologie. Le fait est que tous les stress ne sont pas également nocifs pour les humains. La libération à court terme de l’hormone cortisol aiguise la perception, augmente la clarté mentale et stimule même la production de collagène pour la cicatrisation des plaies.

Selon le chimiste et technologue Laurent Noguer, à doses microscopiques, le stress active le travail des cellules de la peau. La perspective à long terme est une tout autre affaire. En cas de stress chronique, le cortisol est libéré dans le sang à petites doses, mais régulièrement. C’est cet effet qui risque de se transformer en rides et toutes les « joies » du vieillissement cutané prématuré.

Bien sûr, le stress chronique affecte négativement l’état de tout l’organisme: le cœur et les vaisseaux sanguins souffrent, l’immunité diminue, le système nerveux est constamment surchargé. Ainsi, un teint terne n’est évidemment pas la conséquence la plus dangereuse. Mais la chose la plus évidente.

Le cortisol et la peau sont loin d’être les meilleurs amis. Le premier bloque la production d’huiles et de lipides utiles, ce qui n’est pas le meilleur moyen pour le second. La barrière épidermique en souffre, ce qui devrait nous protéger des allergènes, de la pollution et d’autres facteurs environnementaux agressifs. Si elle est en panne, la peau devient plus sensible et souffre de nombreux problèmes.

Peau et cortisol

1/ Perte d’eau transépidermique

Le rôle de la barrière cutanée ne se limite pas à la protection contre les influences extérieures. Il agit également dans la direction opposée, étant une barrière naturelle qui retient l’humidité à l’intérieur de l’épiderme. Et si quelque chose (comme le cortisol) interfère avec son travail, une perte d’eau transépidermique se produit. Vous le reconnaîtrez facilement : la peau paraîtra terne et sans vie, peu importe la quantité de crème hydratante que vous utilisez.

Dans le même temps, le cortisol stimule la surproduction de sébum, ce qui entraîne des pores obstrués et des éruptions cutanées, en particulier chez les peaux grasses et mixtes. Notre réaction naturelle est d’enlever l’excès de brillance, de « dégraisser » le visage.

Le seul problème est que l’épiderme manque encore d’humidité et que les nettoyants et exfoliants agressifs ne font qu’alimenter le feu et fluidifier le manteau acide. « Imaginez dépouiller le sol de tous les nutriments », explique la dermatologue Whitney Bowe, auteur de The Beauty of Dirty Skin. – Doit-on s’attendre à une bonne récolte ? La même chose se produit avec notre peau. »

2/ Perturbation du microbiome cutané

Dans des conditions idéales, le microbiome (un écosystème d’un billion de micro-organismes vivant à la surface de la peau) est capable de maintenir indépendamment sa pleine santé. Il existe des microbes qui se nourrissent de sébum ou de cellules mortes pour aider à nettoyer et exfolier naturellement. Il existe des microbes qui produisent des peptides et des céramides – des substances qui augmentent l’élasticité et l’hydratation de la peau.

Malheureusement, les conditions dans lesquelles tout le système fonctionne harmonieusement sont presque inaccessibles dans les réalités modernes. En raison de l’environnement défavorable, la peau a plus que jamais besoin d’un soutien sous forme de cosmétiques bienveillants. Il est donc temps de se souvenir des gaz d’échappement et de la malnutrition. Et, bien sûr, des niveaux élevés de cortisol.

Cette hormone provoque la prolifération des bactéries dites « mauvaises » (telles que Cutibacterium acnes, qui causent l’acné) et la suppression des « bonnes ». En conséquence, le microbiome devient moins diversifié et le système immunitaire de la peau s’affaiblit.

3/ Radicaux libres

Avec le stress chronique, l’activité naturelle des antioxydants internes du corps diminue. Pourtant : un niveau élevé de cortisol signale à tous les systèmes qu’il est nécessaire de diriger des forces pour survivre. Tout ce qui peut attendre, y compris la lutte contre les radicaux libres, le fera.

Comment cela affecte-t-il la peau? Le Dr Bowe répond : « Lorsque les radicaux libres ciblent l’ADN, cela conduit au cancer de la peau. Lorsque les radicaux libres ciblent l’élastine et le collagène, il en résulte des rides et ridules. Lorsque les radicaux libres ciblent les lipides, cela entraîne une déshydratation, des dommages à la barrière cutanée et de l’acné. »

Effets du stress sur la peau

Éliminer la cause première et gérer les conséquences

Peu importe ce que les fabricants de cosmétiques souhaitent, même les sérums les plus chers contenant de l’acide hyaluronique, des peptides et des antioxydants sont pratiquement impuissants dans la lutte contre le cortisol. La meilleure chose à faire dans cette situation est de se débarrasser de la cause première du problème, c’est-à-dire du stress lui-même.

La bonne nouvelle est que la restauration de l’harmonie intérieure, contrairement aux procédures cosmétiques, est quelque chose que tout le monde peut (et devrait) se permettre. Qu’il s’agisse de méditation matinale quotidienne ou de pratiques d’ancrage régulières n’a pas d’importance. Si seulement vous pouviez sentir comment le stress quitte le corps et les pensées dérangeantes quittent l’esprit. La liste est interminable : pratiques de respiration, aromathérapie, promenades dans la nature. Les rituels de beauté préférés (masques apaisants, massages et soins spa divers) seront également bénéfiques.

Mais il ne faut pas se laisser emporter par l’hyper-marche. Au premier signe de stress, les dermatologues conseillent d’éliminer de votre routine quotidienne les ingrédients agressifs tels que le rétinol ou l’acide salicylique. Les produits sans rinçage contenant des huiles essentielles dans la composition ne sont pas non plus recommandés – si la barrière cutanée est brisée, ils peuvent provoquer des irritations et des réactions allergiques.

Il est également préférable de reporter les expériences avec de nouveaux ingrédients actifs jusqu’à des périodes plus calmes. En effet, des changements drastiques dans la routine beauté ne deviendront qu’une source de stress supplémentaire pour la barrière protectrice. Mais ce dont la peau sera reconnaissante, ce sont les produits cosmétiques contenant des hydrolipides, des céramides et des acides gras, qui aideront à restaurer le manteau acide endommagé.

Notre choix

Aromatherapy Associates De-Stress Muscle Bath + Huile de douche

Aromatherapy Associates De-Stress Muscle Bath + Huile de douche



La première chose qui vous vient à l’esprit en matière de rituels beauté anti-stress ? Ce sont peut-être des procédures de spa. La seconde est l’aromathérapie. Le traitement pour le bain Aromatherapy Associates fonctionne dans les deux sens. Les huiles de gingembre réchauffant et de poivre noir vivifiant soulagent les tensions musculaires, tandis que les huiles curatives de lavande et de romarin soulagent la fatigue et favorisent un sommeil réparateur.

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Jane Scrivner Masquerade Masque Visage Anti-Stress Intense

Jane Scrivner Masquerade Masque Visage Anti-Stress Intense



Ce masque est spécialement conçu pour apaiser, réparer et rafraîchir les peaux régulièrement exposées au cortisol. Une véritable bombe vitaminée pour le visage (dans la liste des ingrédients vitamines C, B, D, E, ainsi que des acides gras et des antioxydants), qui apportera un éclat naturel et un renouvellement de la peau. Un plus supplémentaire, qui ne peut être ignoré, est une grande bouteille de 100 ml et une consommation économique.

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Masque Revitalisant Volcanique Ayuna Balm

Masque Revitalisant Volcanique Ayuna Balm



Le masque d’Ayuna résout sa tâche principale – augmenter les fonctions protectrices de la peau – à l’aide de charbon actif et de verre volcanique. Pas exactement les ingrédients que nous avons l’habitude de voir dans les formulations cosmétiques. Et pourtant, un choix aussi inattendu du fabricant est pleinement justifié : le masque élimine efficacement les impuretés, réduit la sensibilité, hydrate en profondeur et retend visiblement les peaux fatiguées.

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Sérum calmant instantané Kalmer de Pai Skincare

Pai Skincare Instant Kalmer Sea Aster Schisandra Ceramide Serum



Le duo d’aster de mer et de céramides dans Pai Delicate Serum renforce la barrière épidermique et réduit l’inflammation. La principale caractéristique du produit est qu’il convient à tous les types de peau, y compris hypersensible, sujette aux allergies et à la rosacée. Mais c’est précisément cette peau qui est principalement sensible aux effets négatifs du stress.

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Hum Nutrition Calm Sweet Calm Gummies pour réduire le cortisol

Hum Nutrition Calme Doux Calme



« Calme, seulement calme! » – après Carlson, répètent les créateurs des bonbons Calm Sweet Calm. Si un homme modérément bien nourri dans la fleur de l’âge cherchait à chaque occasion une consolation dans un pot de confiture, alors la marque Hum Nutrition propose une solution moins nutritive et plus efficace. Ce sont des compléments alimentaires au goût de cerise avec de l’ashwagandha (un célèbre adaptogène indien) et de la L-théanine, qui augmentent la résistance de l’organisme au stress et reconstituent ses réserves énergétiques.

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Baume peaux sensibles de Mamiel Skin Recovery Blend

Mélange Récupérateur de peau de Mamiel



Tous les produits de la marque, créés par l’esthéticienne, aromathérapeute et docteur en médecine chinoise Annie de Mamiel, visent à travailler les effets négatifs du stress à tous les niveaux : physique, chimique et émotionnel. Le baume bleu, ou plutôt un sérum compressé d’huile, apaise la peau, soulage les rougeurs et irritations, et protège du stress. Les huiles de cyprès bleu, de camomille allemande et d’achillée millefeuille sont responsables de la teinte vive, de l’arôme délicat et de l’effet thérapeutique; pour hydrater – beurres de noix de babassu, tamanu et kukui; pour l’effet antioxydant – malachite.

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Huile Calmante Harmonie Hormonale Vivre Botanique

Huile Calmante Harmonie Hormonale Vivre Botanique



Un mélange de 17 huiles végétales pour soutenir la peau subissant des changements hormonaux et métaboliques. Citons seulement les principaux : l’huile de graines de caméline, riche en acides gras oméga-3 ; les framboises, connues pour leurs propriétés antioxydantes ; le camélia de Chine, qui active la synthèse du collagène ; graines de citrouille – sources de vitamines A et E.

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Huile d’arôme d’huile de nerf d’Osea Vagus

Huile de nerf Osea Vagus



La composition aromatique de cette huile est spécialement conçue pour affecter le nerf vague, qui joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du système nerveux parasympathique. C’est le vague qui est responsable de la réduction de l’anxiété, de l’apaisement et de la régulation du stress. Vous avez l’impression que le stress émotionnel a atteint un point critique ? Frottez quelques gouttes d’huile dans vos paumes, amenez-les sur votre visage, respirez profondément, puis massez votre cou et vos lobes d’oreilles.

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Photo : @linasch

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