in

Ce sont les causes et comment pouvez-vous favoriser la perte de graisse dans ce domaine

Ce sont les causes et comment pouvez-vous favoriser la perte de graisse dans ce domaine

Je ne sais pas s'il vous arrive d'essayer de prendre plus soin de votre régime, de manger sainement et, en outre, de commencer à faire de l'exercice physique et de rester un peu plus actif. Et, en effet, vous commencez à perdre du poids, mais quand vous vous mesurez il se trouve pas où voudriez-vous.

Personnellement, et il est très fréquent chez les femmes, quand je commence à perdre du poids toujours sous la même zone: je perds très vite la poitrine. Cependant, il y a d'autres zones de mon corps, telles que la hanche ou le ventre qui résiste. Je ne suis pas seul dans ce domaine, cela arrive à beaucoup et a une explication et des solutions.

Comment nous perdons de la graisse en perdant du poids

Si je trouve un génie et me donne trois vœux, je n’exclut pas que l’un d’entre eux l’utiliserait pour repositionner un peu plus ma graisse corporelle à mon goût. Malheureusement, sans génie – et sans passer par une intervention chirurgicale – il n'est pas possible de perdre de la graisse localement.

Ni les crèmes réductrices, ni les régimes, ni les sports spécifiques ne nous feront perdre de la graisse juste de la région que nous voulons. Et, lors de la perte de poids – surtout au début – notre corps perd globalement de la graisse. C’est-à-dire que lorsque nous traversons un déficit calorique, fondamental pour perdre du poids, notre corps commence à tirer les réserves de graisse accumulées, mais tire tout le corps, sans se focaliser.

L'exercice physique que nous faisons, peu importe ce que c'est, ce qui nous aide est de faire plus de dépense calorique, ce qui augmente le déficit. aide le corps à brûler plus de graisse du corps entier. Et ce que cela va faire, c'est renforcer ou tonifier la masse musculaire que nous formons. Mais il ne brûlera pas de graisse de cette zone spécifique.

En bref, exercice et régime ils nous aideront à brûler les graisses de tout le corps et de parvenir à une recomposition corporelle grâce à cette perte et au raffermissement des zones musculaires que nous entraînons.

Pourquoi le ventre résiste tellement

Action abdominale pour l'entraîneur abdominal 416747

Normalement, les hommes et les femmes, nous remarquons que la région du ventre est l'un des plus difficiles à perdre en graisse Bien que nous soyons l’un des domaines où nous aimerions le plus enlever -. Dans le cas des femmes, les hanches et les cuisses sont aussi généralement une zone de conflit.

Ceci est principalement dû à notre état hormonal. En général, Les hommes et les femmes accumulent des graisses dans ce domaine, bien que nous le fassions habituellement différemment. Une des particularités du type de graisse qui s’accumule dans la région abdominale est qu’il est appelé "graisse dure" ou "graisse viscérale".

C'est un type de graisse particulièrement résistant, car il ne s'accumule pas seulement dans la région sous-cutanée, mais également dans nos organes. C'est pourquoi c'est un des domaines dans lesquels nous prendrons plus de temps pour obtenir des résultats. En outre, cette accumulation concrète est fortement influencée par notre génétique, nos habitudes (alimentation, consommation d'alcool ou de tabac, etc.), notre mode de vie et le niveau de stress, entre autres choses.

Des changements qui nous aident à perdre de la graisse dans la région du ventre

Ventre

La seule façon pour nous de nous aider un peu à perdre de la graisse dans ce domaine est de changer notre mode de vie et certaines habitudes. En plus de maintenir le déficit calorique et de continuer à faire de l'exercice pour renforcer nos muscles, quelques modifications dans notre style de vie Ils nous aideront à accumuler moins de graisse viscérale.

Une alimentation saine

Il ne suffit pas d'avoir un déficit calorique, il faut que les aliments que nous mangeons soient sains et nous aident à suivre un régime alimentaire équilibré. Baser notre alimentation principalement sur les légumes, les légumes et les fruits est la première étape. Les aliments qui nous donnent de bonnes quantités de fibres Ils aideront notre santé intestinale.

Évitez les aliments ultra-transformés, les graisses saturées et les sucres ajoutés. L'un des points les plus importants.

Activité d'action pour adultes 2774172

Bien hydrater

Une bonne hydratation de notre part est essentielle pour nous éloigner autant que possible de la rétention d'eau. Si nous ajoutons de la rétention d'eau à la graisse abdominale, nous nous sentirons beaucoup plus enflés dans cette région, ainsi que inconfortables. Consommer l'eau nécessaire est notre meilleur allié.

Combinez des exercices de musculation et de cardio

Lorsque nous voulons brûler des graisses, nous avons tendance à faire des exercices de cardio et, même si ça va, ce ne devrait pas être la seule chose sur laquelle nous nous concentrons. Idéalement, essayer de perdre de la graisse, mais surtout obtenir une bonne recomposition corporelle, c’est que nous combinons force et cardio dans nos séances d’entraînement.

De plus, l'ordre dans lequel nous faisons les exercices est également très important. La recommandation habituelle est de commencer par des exercices de force, afin que la graisse soit mobilisée et, en outre, brûler des glucides, puis des exercices cardio-vasculaires pour que le corps tire la graisse oui ou oui.

ventre

Évitez le tabac et l'alcool

La consommation d'alcool contribue à augmenter les niveaux de cortisol dans notre corps. Ces niveaux de cortisol sont liée à une plus grande accumulation de graisse dans la région abdominale. Par contre, dans le cas du tabac, une relation importante a été établie entre sa consommation et davantage de graisse abdominale.

Reste correctement

Des niveaux élevés de stress augmentent notre cortisol, ce qui favorise l'accumulation de graisse dans la région abdominale. Reposez-vous bien, évitez le stress ou la pratique de techniques de relaxation peut être la clé pour réduire ce cortisol et, grâce à cela, réduire la graisse que nous accumulons.

Images | Unsplash, Pexels

N’oubliez pas : Sharing is caring 💖

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *