Poitrine et fitness: le soutien-gorge de sport et ce que cela signifie

4 février 2020

Il n’est peut-être pas visible sous des vêtements de sport aux couleurs vives, mais le rôle d’un soutien-gorge ou d’un haut de sport dans l’entraînement est énorme. La force de gravité est implacable, mais la gravité, multipliée par l’activité physique, est presque une catastrophe naturelle en ce qui concerne le décolleté.

Le poète Thomas Otway l’appelait «des rouleaux blancs de l’amour». Peau, tissu adipeux et plusieurs ligaments – c’est ainsi qu’un anatomiste pourrait décrire le sein féminin. Il n’y a pas de muscles dans les glandes mammaires qui les soutiendraient par rapport à la gravité et aux mouvements oscillatoires lors de la marche, de la course et d’autres activités. Dans le même temps, pendant le sport, de graves charges tombent sur le plus bel organe féminin. Même le yoga plus ou moins statique implique à la fois des attaques vives et des poses inversées, et c’est effrayant même de parler de CrossFit et de marathons. Vous ne pouvez pas vous passer d’un bon soutien-gorge de sport.

Poitrine féminine et sport

Joanna Wakefield-Scurr, professeure à l’Université de Portsmouth, étudie la biomécanique du sein féminin depuis 2005. En 2011, un groupe de chercheurs sous sa direction a mené une expérience dans laquelle des femmes volontaires ont couru seins nus et dans différents modèles de soutiens-gorge de sport, et un équipement précis a enregistré chaque mouvement des glandes mammaires. Il s’est avéré que dans l’entraînement cardio le plus populaire, la poitrine oscille avec une amplitude allant jusqu’à 21 centimètres!

«Le coffre a deux structures de support», explique Wakefield-Sker. – Une structure est la peau, l’autre est les ligaments de Cooper, qui sont un peu comme une toile d’araignée, enlacent le tissu glandulaire interne de la poitrine. Ils vont dans tous les sens, ont de l’élasticité, ont une structure très fine et une configuration différente chez les femmes. Plus la poitrine bouge, plus elle risque d’endommager ces structures. »

L’amplitude des fluctuations dépend de la taille de la cupule, mais le fait que le sein se déplace non seulement de haut en bas, mais également à droite et à gauche, décrivant les «huit» complexes, est vrai pour toute femme et a été prouvé sur la base de tests biomécaniques. Dans le même temps, la nature n’a fourni aucun moyen pour amortir ces vibrations. Les résultats peuvent être vus sur des photographies de femmes de tribus primitives: leur peau et leurs tissus mammaires sont étirés même à un jeune âge, et tout cela parce qu’elles bougent activement et ne portent pas de soutien-gorge.

Une applique ordinaire ne convient pas

Lorsqu’elles choisissent des sous-vêtements pour la vie quotidienne, les femmes réfléchissent bien sûr à la façon dont elles soutiennent leurs seins. Mais ils ont tendance à accorder plus d’attention aux moments esthétiques. Beaucoup de gens préfèrent acheter un soutien-gorge dans lequel les seins semblent attrayants et même la couleur, le style, la qualité et les matériaux semblent appropriés. Les problèmes techniques de soutien de la poitrine restent dans la conscience du fabricant, mais les marques avec un nom et une histoire, bien sûr, s’efforcent de faire tout leur possible pour cela.

Cependant, les soutiens-gorge conventionnels ne sont pas conçus pour être utilisés dans le sport. Ils sont inventés pour soulever et modeler la poitrine, tandis que lors des mouvements actifs du linge, il faut autre chose: appuyer sur les glandes, les presser et éteindre les vibrations dangereuses pour l’organe. Et quiconque reste dans un soutien-gorge régulier pendant l’entraînement court le risque non seulement d’endommager les tissus de l’organe délicat, mais aussi de subir l’inconvénient de glisser des bretelles et même de ressentir des sensations douloureuses. Pendant ce temps, les recherches de Joanna Wakefield-Skear montrent qu’un haut de sport bien ajusté réduit le balancement de la poitrine de 53% pour les bonnets de taille A et de 59% pour les bonnets de taille D.

Séparément, il faut dire que pendant la période d’alimentation, le confort et l’aspect pratique du linge sont mis en avant. En négligeant cela, vous pouvez provoquer les conséquences les plus désagréables. Faire du sport dans un soutien-gorge ordinaire peut créer un environnement favorable à une maladie telle que la lactostase.

Des sous-vêtements spéciaux sont requis pour tout le monde

Les propriétaires d’une taille modeste de zéro et de première poitrine se passent parfois de soutien-gorge même à l’entraînement. Ils pensent qu’un petit buste ne souffre pas pendant l’activité physique. Mais c’est une idée fausse sérieuse, qui avec le temps peut entraîner une perte d’élasticité des tissus et des changements dans la forme du buste. Ainsi, chaque femme a besoin d’un haut de sport avec soutien, mais un type de soutien-gorge spécifique doit être sélectionné en fonction de la taille du bonnet.

Les modèles de compression sont plus adaptés aux filles aux formes courbes: ils resserrent fermement les seins, mais les fixent soigneusement. Les petits seins vous permettent de choisir des modèles avec un bonnet, l’essentiel est que le haut soit suffisamment ajusté et vous permette de bouger activement.

Différents types de sports nécessitent des sous-vêtements différents

Les modèles gracieux avec des bretelles étroites ne peuvent être payés que lorsque la poitrine est petite et que le propriétaire va faire du yoga, du Pilates, des étirements ou de la marche. Dans ce cas, «faible impact» peut être écrit sur l’étiquette du corsage – il y aura un soutien, mais pas fort. Mais si vous devez sauter, courir, faire des virages serrés et des fentes, il est préférable de porter un soutien-gorge avec un marquage «fort impact»: un tel sous-vêtement fixe de manière fiable la poitrine dans une position anatomique.

Tenez compte de quelques règles lors de l’achat de sous-vêtements de sport:

Trouvez le bon modèle parmi les fabricants spécialisés dans les vêtements de sport… C’est une garantie que le produit est conçu et testé pour des charges accrues, et que la marque elle-même a l’expérience et la crédibilité et utilise des technologies et des matériaux avancés.
Ne recherchez pas la polyvalence… Soyez sceptique quant aux affirmations selon lesquelles tout soutien-gorge convient à tout type d’activité. En fait, la polyvalence signifie souvent une sorte de compromis.
Faites attention aux sangles… Un soutien-gorge de sport avec un bon maintien est large et assez rigide. Les modèles les plus confortables sont avec des bretelles croisées dans le dos, et pour les filles aux gros seins, c’est le seul modèle approprié. Les soutiens-gorge avec de fines bretelles gracieuses ne sont autorisés que pour la marche ou le yoga.
Le haut doit être très serré… La tâche principale d’un soutien-gorge de sport est de fixer solidement la poitrine et d’amortir ses fluctuations.La sensation de compression doit donc être très prononcée lors de l’essai d’un nouveau soutien-gorge, sinon pendant le port et après le lavage, lorsque la densité du tissu change, il ne remplira pas ses fonctions.
Concentrez-vous non sur la taille, mais sur le ressenti… Une désignation de taille de chiffre ou de lettre n’est qu’une excuse pour essayer une applique, mais une décision d’achat ne peut être prise qu’après un ajustement soigné. Assurez-vous que la large bande élastique est bien enroulée autour du noyau sous le buste et que les sangles sont dans la position la moins tendue lors de l’essai et ne tombent pas en se pliant. L’élastique s’étire au fur et à mesure que vous le portez, mais vous pouvez ajuster la tension des bretelles.
Les synthétiques sont meilleurs que les tissus naturels… Les matériaux artificiels modernes dissipent l’humidité et la chaleur ainsi que les tissus naturels, mais sont plus durables, élastiques et soutiennent bien le sein en position anatomique.