May L.
7 août 2020
Marcher le long du bord de l’eau sur le sable réchauffé par le soleil est l’une des sensations kinesthésiques les plus agréables que l’on puisse se donner en été. L’agréable fraîcheur de l’herbe mouillée de rosée dans le village nous ramène immédiatement à l’enfance. Ou cela vous donne l’impression d’être l’héroïne d’un beau film, qui, après une soirée bruyante, enlève ses épingles à cheveux et marche sur le trottoir qui se refroidit lentement après une chaude journée. Toutes ces situations ont un point commun: le contact direct de vos pieds nus avec le sol.
Il s’avère que marcher pieds nus est ce cas rare quand il est agréable d’être également utile. Un tel contact étroit avec Dame Nature améliore l’immunité, réduit les niveaux de stress et vous évite même l’insomnie! Les scientifiques associent cela à la charge électrique de la terre. Médecins – avec physiologie. Psychologues orientés vers le corps – avec l’acquisition de la stabilité, qui fait tellement défaut après une journée passée à talons. Et les formateurs de pleine conscience croient que la mise à la terre est une merveilleuse pratique de la pleine conscience.
Comment fonctionne la « mise à la terre »
La terre est un immense réservoir d’électrons chargés négativement. Sans communication avec lui, les cellules d’un organisme vivant ne sont pas capables d’équilibrer la charge positive, c’est pourquoi le corps accumule de l’électricité statique en lui-même. Toutes les créatures qui courent, rampent et sautent sur notre planète sont «ancrées» de manière naturelle. Pendant ce temps, un homme enfile ses bottes, monte au 25e étage et recouvre toutes les surfaces sur lesquelles son pied marche avec du béton. Ni physiologiquement ni énergétiquement, il n’a pas été créé pour une telle vie.
En nous privant d’accès à un puissant flux d’électrons ayant un effet antioxydant, nous devenons sans défense contre les radicaux libres. C’est pourquoi certains chercheurs considèrent que la mise à la terre est aussi importante pour un mode de vie sain qu’être à l’extérieur ou bien manger. Cette pratique a un effet complexe sur tout le corps. Tout d’abord, sur le système cardiovasculaire, améliorer la circulation sanguine et réduire la viscosité du sang. Donc, si vous voulez éviter les problèmes cardiaques à un âge avancé, prévoyez une marche pieds nus de 20 minutes dans le parc dès aujourd’hui.
Mais pour voir l’effet positif d’un tel passe-temps, il n’est pas du tout nécessaire de chercher si loin. Lorsqu’on leur demande de décrire leur état immédiatement après la séance de «mise à la terre», les participants aux expériences ne disent souvent qu’une chose: «Je me sens mieux». Selon les scientifiques, les raisons de ces sentiments subjectifs sont assez objectives. Le contact avec le sol réduit l’inflammation dans le corps, soulage les douleurs musculaires après l’exercice et normalise les niveaux de cortisol, réduisant les effets négatifs du stress.
Un peu de médecine
Si vous vous ennuyez en parlant d’électrons, passons au côté orthopédique. Heureusement, les médecins ont également leur propre opinion à ce sujet. Et cet avis est unanime: marcher pieds nus contribue à la formation correcte du pied et à une démarche naturelle. Et cela signifie plus doux, par rapport aux chaussures à talons, un contact entre les jambes et le support, réduisant la charge sur les muscles de la jambe et améliorant la circulation sanguine.
Ainsi, des promenades pieds nus régulières sur la plage ou sur la pelouse douce à la campagne aideront à prévenir les varices. Pour les enfants, ils constitueront une excellente prévention des pieds plats et autres troubles orthopédiques. Et n’oubliez pas l’effet durcissant d’un tel passe-temps.
Mise à la terre et fonction cérébrale
Il convient de rappeler la stimulation supplémentaire du système nerveux par de nouvelles sensations tactiles. Sous nos pieds dans le cortex sensori-moteur du cerveau se trouve la même grande zone que sous les mains. Mais les jambes sont en privation sensorielle constante à cause des chaussures. Plus il y a de sensations différentes, plus notre cerveau fonctionne activement. Ainsi, marcher pieds nus n’est pas seulement un agréable massage des pieds, mais aussi la stimulation de «petites cellules grises». Ceci est utile à tout âge car augmente la neuroplasticité et empêche le développement de la démence.
Marcher pieds nus comme psychothérapie
La thérapie basée sur le corps utilise des pratiques de mise à la terre pour lutter contre l’asthénie et la fatigue chronique. Pour les personnes qui travaillent dans le numérique, c’est le moyen le plus simple et le plus rapide de retourner dans le «monde réel» et de recharger leurs batteries internes. Souvent, «la mise à la terre» aide dans les conditions aiguës, par exemple, avec des crises de panique et des étourdissements. Le contact tactile avec le sol permet de rétablir l’équilibre dans les moments où vous le sentez reculer sous vos pieds.
À propos des risques inévitables
Il semble que la pratique de la «mise à la terre» ressemble à une médecine universelle qui se trouve littéralement sous vos pieds. Mais doit-elle avoir des écueils? Nous nous empressons de rassurer les sceptiques: ce n’était pas du tout sans risques. Après tout, les chaussures, après tout, nous protègent des coupures, des ecchymoses et des écorchures. Alors jeter ses chaussures dans le centre-ville n’est toujours pas une bonne idée. Et en marchant dans le parc, il faut être prudent et regarder attentivement ses pieds.
Quelque chose sur la santé mentale
Se coucher sur l’herbe et regarder les nuages couler ou comment, les unes après les autres, les étoiles s’illuminent dans le ciel est une sorte de méditation. Il est difficile d’imaginer un meilleur environnement pour pratiquer la pleine conscience qu’une plage déserte et le bruit apaisant des vagues. Et quand nous « interagissons » avec tact avec la nature, en prenant des « bains de forêt », il est beaucoup plus facile pour nous de vider l’esprit de l’agitation de la ville.
La mise à la terre vous oblige en quelque sorte à concentrer votre attention sur ce qui se passe ici et maintenant. En effet, même dans votre jardin, où vous connaissez tous les chemins et ne risquez pas de marcher accidentellement sur du verre brisé, vous ferez chaque pas consciemment, en sentant la surface. Il n’y aura tout simplement pas de place pour des pensées dérangeantes dans le champ de l’attention.
Essayez juste
Marcher pieds nus n’est pas le seul moyen de donner à votre corps et à votre esprit fatigués par le numérique des électrons chargés négativement et une réalité tactile. Les experts disent que sur le plan énergétique, l’immersion dans l’eau fonctionne aussi efficacement que toucher le sol. Ainsi, la clairière de la forêt peut être facilement repérée au bord du lac. Un pique-nique sur l’herbe ou du jardinage compte également. Combinez l’utile à l’utile: lorsque le temps le permet, organisez une séance d’entraînement matinale ou un cours de yoga dans un parc voisin. Eh bien, si vous voulez juste vous détendre, comment aimez-vous l’idée de s’allonger toute la matinée sur l’herbe avec un livre intéressant et de manger des cerises?
Photo: @taniajoyfjane