Quel gâchis fait à notre cerveau

Dans un certain nombre d’enseignements spirituels, le chaos est la base de l’ordre mondial. La physique prétend que la constance de l’univers est constituée d’entropie – un désordre éternel. Certains pensent que l’évolution est le résultat de processus spontanés. Les spécialistes de la gestion des risques enseignent à créer des réserves représentant 20 à 30% de toutes les ressources en cas d’incertitude. Une concentration aussi impressionnante de désordre dans le monde affecte considérablement la vie humaine. En conséquence, le chaos externe se reflète inévitablement dans la tête des gens.

Mais soyons honnêtes : nous ne pouvons rien faire sur l’ordre dans lequel les atomes sont disposés autour de nous, ainsi que sur les risques du système économique. Mais nous sommes tout à fait capables de tirer quelques conclusions du désordre local. L’un d’eux ressemble à ceci : les maisons et les murs aident. En d’autres termes, l’état du lieu de travail ou de l’appartement détermine en grande partie nos habitudes, notre niveau de productivité, notre clarté cognitive et même notre susceptibilité à l’anxiété. Par conséquent, ranger votre maison peut être la première étape d’une vie ordonnée.

Comprendre comment le trouble nous affecte et le faire du point de vue des connaissances scientifiques sur le cerveau.

1/ Baisse de la productivité et de la concentration

De la même manière que le multitâche ralentit notre cerveau, l’amenant à attirer l’attention sur plusieurs choses en même temps, le désordre paralyse la productivité humaine. Cela peut être à la fois une cause et une conséquence de la dispersion des pensées et de la surcharge sensorielle.

Ceci est confirmé par une étude menée par l’Institute of Neuroscience de l’Université de Princeton. Les personnes vivant dans un environnement désorganisé et entourées de désordre matériel sont moins productives et moins disciplinées. Le fait est que le chaos externe et les objets intellectuels importants se battent pour l’attention d’une personne. Cependant, au lieu de fournir au cerveau un environnement stérile pour résoudre des problèmes urgents, nous lui donnons plus de tâches.

Il suffit de penser à une assiette laissée non nettoyée après le dîner, et le cerveau bloque immédiatement toutes les autres pensées et se concentre sur celle-ci. Peu de gens aiment penser à la vaisselle non lavée en arrière-plan pendant qu’ils travaillent, et l’irritabilité suit l’arrière-plan multitâche sur scène.

Il est à noter que toutes sortes de troubles peuvent réduire l’attention.

• Un blocage sur le bureau de l’ordinateur portable, deux douzaines d’onglets ouverts dans le navigateur, une galerie pleine de captures d’écran et d’autres signes d’un espace numérique désordonné sont troublants.
• Un nuage de messages non lus au cerveau est analogue à une longue file de facteurs apportant de la correspondance et attendant humblement (ou pas tellement) à la porte.
• Une surabondance d’informations et de contenus de malbouffe rapide dans l’alimentation est le chaos, s’écoulant en douceur du fouillis mental, spirituel et numérique. Et en même temps le provoquer.

2/ Développement de la peur de la perte et de la mélancolie

Mais le cerveau, à l’aube de l’évolution, n’a-t-il pas compris qu’une telle diffusion irrationnelle de l’attention est lourde de problèmes ? En fait, il a tout compris, mais a choisi le moindre de deux maux. Il préférait le désordre et la thésaurisation au refus de se séparer de ses connaissances, ce qui signifie des souvenirs sûrs et agréables que les objets gardent.

Deux biais cognitifs peuvent expliquer cette décision : l’effet de propriété et l’effet d’aversion aux pertes. Le premier est notre tendance à donner plus d’importance aux objets qui sont déjà les nôtres, et donc à les valoriser plus chers et plus importants. Et la seconde est une prédisposition à éviter la perte et l’attente de douleur en se séparant de leurs biens.

Ces mécanismes cognitifs sont dus à une bonne évolution à l’ancienne. Un organisme qui réagit fortement à une menace réelle de perte a une chance de survie accrue. Mais maintenant, cette ancienne stratégie d’adaptation doit être examinée de manière plus critique, compte tenu de la réalité, à savoir la propension économique à la consommation insensée et les méandres de la nature humaine complexe.

Après tout, d’une part, nous achetons et nous nous en tenons de bon cœur aux articles inutiles, dont il n’y a aucun avantage. En revanche, si l’on regrette de se séparer du vieux pyjama pour enfants, alors on est loin du pyjama, mais des souvenirs agréables qu’il fait naître. Comment réagir à une telle mélancolie est une question complexe et hautement individuelle, mais nous nous empressons de vous le rappeler : les souvenirs ne vivent pas sur des étagères, mais dans l’esprit.

3/ Développement de l’addiction

Des chercheurs de l’Université de Yale ont découvert qu’en essayant de dire au revoir à des choses familières, les mêmes zones du cerveau qui sont responsables de la douleur et du dégoût physiques et psychologiques (le gyrus et l’îlot cingulaire antérieur) sont activées. Plus ces zones sont activées souvent et fortement, plus le sentiment d’anxiété et d’inconfort lié à une éventuelle perte est fort. Les scientifiques ont suggéré que l’accumulation elle-même est comme la dépendance. Bien sûr, pas aussi destructrices que le tabagisme ou la consommation aveugle d’alcool, mais chez les personnes qui essaient d’arrêter de fumer et éprouvent des envies atroces de nicotine, ces mêmes zones sont activées.

Et vice-versa : chaque fois que notre cerveau s’accroche à quelque chose de familier et le cache « dans le sein », nous nous sentons plus calmes. Le soulagement de préserver l’objet familier et donc important est égal au salut de cet objet. Quand tout ressemble à un vieil ami dont il est difficile de se séparer, la dépendance apparaît. Peut-être que le Plyushkin de Gogol était non seulement profondément triste, mais aussi dépendant de l’ordre habituel des choses – le chaos – une personne.

Désordre, désordre, conflit

Lorsqu’il s’agit de commander à la maison, tout est très individuel. « Un environnement parfaitement propre peut être attrayant pour une personne, tandis qu’une autre peut trouver le même environnement « nu » et anxiogène. Un encombrement confortable et un tas de bibelots peuvent être très apaisants pour un type de personnalité, mais une autre personne peut se sentir déprimée ou anxieuse claustrophobe dans une pièce pleine d’objets », explique la psychologue clinicienne et Ph.D. Karla Marie Manley.

C’est-à-dire qu’il est plus utile d’éviter un chaos fanatique total avec des montagnes de papier sur chaque surface horizontale, mais le minimalisme est loin d’être le seul moyen de maintenir l’ordre. Mais adhérer à votre propre compréhension de la pureté harmonieuse, sans écouter les publicités et les conseils non sollicités, est très utile.

Stratégie de déclaration

La prise de conscience des habitudes dangereuses et des distorsions cognitives de notre propre cerveau est un outil qui nous permet de prendre des décisions rationnelles et de réduire l’anxiété. Essayons de faire du nettoyage une thérapie anti-stress.

• La première chose que vous pouvez contrôler est une montagne de vaisselle non lavée. La charge de dopamine de la conquête d’un tel mini-Everest sera la première récompense et donnera la force d’avancer vers des tâches de récolte plus difficiles ou désagréables. Mieux encore, faites-vous une règle de laver la vaisselle immédiatement après avoir mangé, de sorte que la saturation physique soit suivie de l’obstination.
• Ensuite, vous pouvez mettre de l’ordre sur le lieu de travail : non seulement retirer les piles de papiers sur le bureau (les stocker sur des étagères ou les scanner et les mettre dans le cloud), mais aussi éparpiller les fichiers dans des dossiers sur le bureau et nettoyer les onglets dans le navigateur – les articles peuvent être enregistrés dans le module complémentaire Pocket, d’autres onglets – dans Tabli ou des plugins de navigateur similaires.
• Supprimez ou téléchargez des photos et des captures d’écran inutiles sur votre téléphone vers le cloud.
• Les vêtements en bon état mais qui ne sont plus doux peuvent être donnés à des œuvres caritatives ou vendus, tandis que ceux qui sont inesthétiques peuvent être recyclés. Et n’oubliez pas les dates de péremption des cosmétiques.
• Les abonnements peuvent être révisés. Ne laissez que les comptes et les nouvelles nécessaires au travail et au développement, aidez à vous détendre et ne provoquez pas de négativité ou d’envie.
• Et enfin, triez les messages !

Il est conseillé d’effectuer vous-même le désencombrement. Bien entendu, le nettoyage fera le travail plus rapidement, mais il est important d’avoir votre propre main pour éliminer l’encombrement et de vous sentir en contrôle. Rafraîchissant régulièrement et libérant de l’espace dans différents domaines de la vie, vous obtenez plus de temps, d’énergie et d’énergie pour d’autres choses.

Photo : « Garbage Girls » de Maya Fuhr