Lymphe: comment fonctionne votre médecin et esthéticienne

On se souvient généralement de l’existence du système lymphatique dans deux cas. Lorsque nous feuilletons le menu du spa avec une description des merveilleuses propriétés du massage de drainage lymphatique. Et en congé de maladie – si le froid est si fort que les ganglions lymphatiques se sont dilatés.

Ceux qui n’ont pas oublié le cours de biologie à l’école ajouteront que la lymphe aide les cellules immunitaires-leucocytes à dériver à travers le corps à la recherche d’agents pathogènes, et transporte également les déchets toxiques vers la sortie. En général, une personne qui ne s’inquiète pas des rhumes fréquents, des gonflements, des problèmes de peau et du surpoids n’a pas besoin d’en savoir plus. Mais y en a-t-il beaucoup de chanceux?

Au cours des 120 ans que la grande science a étudié la structure du système lymphatique, il s’est avéré que pour son travail – ne riez pas! – les règles de mode de vie saines les plus courantes sont pertinentes. Une activité physique tous les jours, une alimentation variée et modérée, une bonne nuit de sommeil. Tout cela rend le flux lymphatique stable et l’immunité, dont la partie la plus importante est le système lymphatique, est toujours prête à repousser les attaques de l’extérieur.

Cependant, si vous comptez combien de personnes sur la planète mènent une vie saine, parler des problèmes du système lymphatique ne semble pas si inutile.

Tout coule, tout change

L’une des conditions les plus importantes pour le mouvement normal de la lymphe à travers les vaisseaux est l’activité physique. Contrairement au système circulatoire, le système lymphatique n’a pas de moteur cardiaque ou d’autre pompe. Par conséquent, l’échange de fluides entre la circulation sanguine et le lit lymphatique et la livraison de lymphocytes à n’importe quelle adresse ne sont possibles que pour des raisons externes. Le minimum nécessaire à la survie sera assuré par gravité pour chacun de nous.

Pour que le système fonctionne parfaitement, il faudra une vasodilatation et une vasoconstriction et une contraction musculaires régulières, c’est-à-dire de l’exercice. Pendant des millions d’années, ils ont été parfaitement remplacés par la course à pied pour se nourrir, mais au 20ème siècle, l’humanité a massivement ralenti à un mode de vie sédentaire-horizontal. Ainsi, le minimum hebdomadaire d’activité physique (150 minutes d’exercice par semaine), selon les estimations de l’OMS, n’est aujourd’hui pratiqué que par un adulte sur trois et un adolescent sur cinq. Comme c’est toujours le cas avec les statistiques officielles, ces données optimistes peuvent être divisées par deux en toute sécurité.

La lenteur d’une personne se transforme en un échange difficile entre le sang et la lymphe. En conséquence, le liquide se déplace trop lentement vers les ganglions lymphatiques, où les agents pathogènes pourraient rencontrer les cellules tueuses. Les éléments toxiques stagnent dans l’espace intercellulaire, au lieu d’être rapidement envoyés au foie pour filtration.

Virage dangereux

Les difficultés de fonctionnement du système lymphatique ne se font généralement pas ressentir instantanément. Jusqu’au jour où une personne ressentira une tendance à gonfler, à une fatigue étrange et à un nez qui coule chronique, cela peut prendre des mois, voire des années.

Mais avec le temps, les symptômes seront assez évidents. Cela arrive – purement cosmétique. Par exemple, la stagnation lymphatique aggrave visuellement le problème de la cellulite. Cela arrive – ils devront consulter un médecin pour se plaindre d’un excès de poids, d’un échec du cycle et d’une carence en vitamines.

Pas étonnant: le transport des graisses dans l’organisme est assuré par la lymphe. Son courant trop lent provoque des problèmes au niveau des systèmes hormonal et digestif. Le développement de tumeurs cancéreuses est également un triste résultat du travail insatisfaisant du système lymphatique. Cela signifie qu’il n’y avait pas assez de leucocytes dans le corps ou qu’ils ne pouvaient pas se rendre sur les lieux à temps.

Peut être touché avec vos mains

La conversation sur les diagnostics tristes n’est pas venue par hasard. Pour étudier les propriétés du système lymphatique, la science a été largement forcée par les patients alités. Le premier travail fondamental sur ce sujet a été réalisé par les médecins Emil et Estrid Vodder dans les années 1930. Le couple a remarqué que le massage par drainage lymphatique aide à guérir les plaies et à guérir les patients gravement malades, en plus d’être efficace contre l’œdème postopératoire. Et après plusieurs décennies, la procédure est facilement entrée dans l’arsenal des cosmétologues et des spas.

Pour les personnes relativement en bonne santé, le massage par drainage lymphatique peut être un moyen de prévenir de nombreux problèmes – de la constipation à la fatigue chronique. Au moins Lisa Levitt Gainsley, l’une des plus éminentes spécialistes du massage de drainage lymphatique, est convaincue que cette technique est nécessaire pour tout le monde. L’expert estime qu’un massage efficace est à la portée de tout le monde et partage généreusement ses connaissances sur son Instagram et dans des tutoriels vidéo. Mais avant de vous prendre en main, faites attention aux caractéristiques du système lymphatique.

Caractéristiques du système lymphatique

• La lymphe ne bouge pas en cercle, elle tend toujours vers le quartier général, où des actions stratégiques ont lieu pour évacuer le liquide et le ramener au courant dominant. Par conséquent, tous les mouvements pendant le massage doivent être dirigés vers le ganglion lymphatique.
• Imaginez comment les algues se balancent dans l’eau du lac ou comment les vagues roulent doucement sur le rivage par temps calme. À peu près ce rythme de mouvements est bon pour le massage lymphatique. «Des mouvements doux mais confiants qui ne touchent que le tissu conjonctif entre la peau et les muscles», voilà comment les professionnels décrivent l’étalon-or du toucher. À propos, la relaxation des muscles et du système nerveux est un effet secondaire utile de ces touches filandreuses.
• Le contact peau à peau est très important pour la relaxation des tissus. C’est pourquoi les traitements matériels sont toujours moins efficaces que le massage manuel.
• Des centaines de ganglions lymphatiques sont dispersés dans tout le corps en tant que bastions du système immunitaire. Ils sont dans la bouche, autour des intestins, mais les principaux sont concentrés derrière les oreilles, dans la sous-clavière et les aisselles, dans les plis du coude et du genou et dans l’aine. Pour les débutants et les non-professionnels, Lisa conseille tout d’abord de se concentrer sur la zone du cou et des aisselles: c’est là que le liquide lymphatique pénètre dans la circulation sanguine, et votre travail portera un maximum de fruits.

Massage de la zone cervico-thoracique par Lisa Levitt

Pour travailler cette zone, asseyez-vous confortablement, les mains sur les épaules, les coudes tournés vers l’avant. Inspirez et expirez et abaissez vos coudes. Répétez cinq fois. Saisissez maintenant l’aisselle gauche avec votre paume droite et «pompez» cette zone avec des mouvements ascendants confiants. Répétez dix fois.

Maintenant, déplacez votre main un peu plus bas pour que votre paume repose sur le côté de votre poitrine. Déplacez votre main dix fois en toute confiance de ce point jusqu’à l’aisselle. Répétez pour l’aisselle droite.

Placez votre main au milieu de votre poitrine et massez lentement votre poitrine avec votre paume, en vous déplaçant vers votre aisselle. Répétez dix fois. Massez ensuite sous la poitrine, le long de la ligne de la ceinture du soutien-gorge, en déplaçant votre main dans l’aisselle, dix fois. La procédure doit être complétée par plusieurs cycles de respiration profonde.

Je travaille juste en tant qu’assistant

En plus du massage pour les personnes qui veulent prendre soin de leur propre immunité, d’un bon teint et de la santé en général, la science recommande des méthodes extrêmement agréables.

• Sautez sur le trampoline. Toute activité physique contribue à l’enrichissement de la lymphe en lymphocytes et accélère le flux de liquide, mais celle qui engage simultanément les muscles du mollet et combat la gravité est doublement.
• Prenez une douche de contraste. L’exposition à de l’eau alternativement froide et chaude stimule les parois des vaisseaux sanguins et provoque une réponse puissante de tous les organes et systèmes.
• Respirer. Les techniques de respiration abdominale profonde sont capables de «pousser» la lymphe pour qu’elle se déplace vers le haut à partir du bas du corps. En prime, vous bénéficierez également d’un meilleur métabolisme cellulaire, d’une peau enrichie en oxygène et d’une relaxation profonde.
• Boire. Il est symbolique que dans la Grèce antique, la lymphe était appelée la divinité de l’eau pure. Que votre priorité soit une peau parfaite ou la prévention du cancer, buvez de l’eau propre chaque fois que vous en avez envie.
• Dormir. Des expériences sur des étudiants ont montré que des niveaux élevés de stress, qui provoquent en particulier un manque de sommeil, rendent difficile le voyage des cellules immunitaires vers les ganglions lymphatiques, où elles doivent combattre la maladie. Cela rend également difficile la production des anticorps nécessaires pour combattre l’infection.

Photo: @ kye.intimates