Ballet de remise en forme: entraînement abdominal et abdominal

Les ballerines doivent avoir un corps élancé et fort, alors leurs mouvements deviennent beaux et doux. Cette leçon de ballet de fitness de 18 minutes met l’accent sur tous les muscles du corps – avant, arrière, latéral. Grâce à cet entraînement, tout le corps est renforcé, les abdos deviennent tendus et tendus, et la posture devient belle.

L’entraînement se fait sur un tapis ou un tapis. Asseyez-vous et commencez avec nous!

Un conseil important de Sleek Technique

Si vous n’avez pas fait d’exercice pendant une longue période ou si vous revenez simplement à une activité physique après la grossesse, essayez d’abord d’activer les muscles de votre plancher pelvien. Faites l’exercice suivant: soulevez et maintenez les muscles pendant dix secondes, puis détendez-vous. Répétez cela huit fois. Ce sera une bonne préparation pour la mise en œuvre de ce complexe.

En attendant, il n’y a pas lieu de s’en inquiéter. »En attendant, il n’y a pas lieu de s’en inquiéter. »En attendant, il n’y a pas lieu de s’en inquiéter. »En attendant, il n’y a pas lieu de s’en inquiéter. »