Avicenne et ses règles de santé actuelles du 11ème siècle

Malgré le développement de la médecine moderne, la plupart des pratiques de santé sont restées inchangées pendant de nombreux siècles. Aucun supplément ne peut remplacer un sommeil adéquat, et la mise à la terre et la méditation se sont révélées être d’excellents remèdes contre l’anxiété et le stress sans effets secondaires. Les fondations d’un mode de vie sain ont été posées par les grands médecins de l’Antiquité. Et bon nombre des «derniers» développements en matière de bien-être ne sont qu’un récit gratuit de leurs conseils.

Nous suggérons de se référer aux sources primaires. Par exemple, au « Canon of Medicine » – un livre dans lequel les médecins de l’Orient arabe, de l’Europe médiévale et de Kievan Rus ont puisé leur sagesse pendant sept siècles. Son auteur, Abu Ali ibn Sina, connu sous le nom d’Avicenne, était l’un des plus grands esprits de son temps. Chercheur et scientifique, à l’âge de 16 ans, il maîtrisait seul la médecine. Et il a laissé à la postérité plusieurs centaines d’ouvrages sur l’art de la guérison, la philosophie, la chimie et les mathématiques.

Une grande partie de ses recettes (par exemple, utilisant du sang de hérisson ou des mouches espagnoles) sont devenues obsolètes au fil des siècles. Mais tous ses conseils ne doivent pas être écartés. Il considérait que la tâche principale de la médecine n’était pas d’éliminer les maladies, mais de préserver la santé. Et ce n’est pas du tout la même chose. Pas prêt à donner la santé de ses patients à la merci de l’astrologie, il a écrit qu ‘ »il n’y a pas de mysticisme dans la longévité d’une personne ». Nous ne pouvons qu’être d’accord avec lui. Et tout de suite, nous voulons nous demander: que conseillerait le grand médecin persan à une personne du XXIe siècle?

Portrait d’Avicenne d’après Les vrais pourtraits et vies des hommes illustres (1584)

1 / Mener une vie active

« Le mouvement peut remplacer de nombreux médicaments, mais aucun médicament au monde ne peut remplacer le mouvement. »

Ayant appris que les employés de bureau passent près de 85% de leur journée assis, Avicenne aurait certainement été horrifiée. Après tout, il considérait que la principale condition de santé était un mode de vie actif. Alors, tout d’abord, il rappelle qu’en raison du refus de bouger « la force de nos organes s’affaiblit ». Si une personne fait du sport régulièrement et avec modération, elle «n’a besoin d’aucun traitement». Mais l’oisiveté et l’oisiveté causent souvent de nombreuses maladies.

Avicenne n’a pas précisé lesquels. La science moderne le fait pour lui. De nombreuses études sur les effets sur la santé d’un mode de vie sédentaire regorgent de mots tels que syndrome métabolique, obésité, cancer, hypertension, maladie coronarienne. Selon des experts de l’Université du Queens à Belfast, environ 70 000 Britanniques meurent prématurément en raison de l’inactivité physique chaque année.

Et deux heures de fitness par semaine n’aideront pas. Notre corps a besoin d’exercices réguliers et modérés, plutôt que d’alterner périodes de paresse et d’exercices épuisants sur des machines. Que faire? Augmentez votre activité quotidienne: marchez plus, faites des exercices du matin, jouez à des jeux de plein air avec les enfants. Ceci est également utile pour la figure. Comme l’écrivait Avicenna: «Une personne agile et rapide est fière d’un corps élancé. // Être assis en position assise pendant tout un siècle est sujet à tous les défauts. « 

2 / Ne négligez pas le sommeil

«Les personnes en bonne santé doivent accorder une attention particulière au sommeil. Leur sommeil devrait être modéré dans le temps. « 

Les médecins ont écrit sur le pouvoir de guérison du sommeil bien avant que la recherche scientifique ne confirme les bienfaits de la mélatonine pour la santé. Donc Avicenne, dans ses écrits, ne contourne pas cette question. Compte tenu de la vitesse de la vie moderne, presque aucun d’entre nous n’est en danger de sommeil excessif, qui, selon Avicenne, engendre «la léthargie de la force mentale et la matité du cerveau».

N’oubliez pas qu’il n’est pas recommandé d’abattre les rythmes circadiens naturels et de dormir le week-end au cours de la dernière semaine de travail. Les changements d’horaires de sommeil sont stressants pour le corps, entraînant des troubles métaboliques et provoquant souvent de l’insomnie. Le grand médecin persan la connaissait de première main. «Se balancer au lit entre l’éveil et le sommeil est la pire de toutes les conditions», a-t-il écrit.

Première page du manuscrit Canon, 1597 (Yale Medical History Library)

3 / Ne pas trop manger

« Soyez modéré dans votre nourriture – c’est un commandement,
Le deuxième commandement est de boire moins de vin. « 

Avicenne a accordé une attention particulière aux problèmes nutritionnels. Et il considérait le « débordement » comme l’un des principaux ennemis de l’estomac. Par conséquent, je vous ai conseillé de réduire le nombre de plats en un seul repas et d’organiser vous-même ce que nous appelons maintenant les jours de jeûne. «Si jamais trop a été mangé, alors le lendemain, vous devez rester affamé», a-t-il enseigné.

L’habitude de manger le soir méritait une censure particulière de la part du médecin persan. Elle, à son avis, pourrait entraîner une augmentation de la transpiration pendant le sommeil. Mais, à en juger par les données de la science moderne, la transpiration est loin d’être la conséquence la plus dangereuse des dîners tardifs et lourds.

Le fait est que les personnes qui mangent 1 à 2 heures avant le coucher sont susceptibles de développer une hypertension non-dipper, dans laquelle la pression artérielle ne peut pas chuter à des niveaux normaux pendant la nuit. Cela affecte non seulement la qualité du sommeil, provoquant des réveils fréquents, mais également le travail du système cardiovasculaire, augmentant le risque de crise cardiaque.

4 / Aller aux bains publics

« Qui veut nager dans le bain, il devrait y nager lentement, calmement, prudemment, en entrant dans l’eau progressivement, pas immédiatement. »

Avicenne était une grande connaisseuse du bain. Voici juste une courte liste des problèmes auxquels, selon lui, les procédures de bain ont aidé à faire face. Troubles nerveux, obésité, maux d’estomac, troubles circulatoires, migraines et insomnie. Vraiment « le plus curatif de tous les traitements ». De nos jours, la médecine a largement progressé dans le traitement des maladies ci-dessus. Mais en tant que procédure générale d’amélioration de la santé, les bains n’ont toujours pas d’égal.

L’utilisation régulière du sauna réduit le risque de maladie cardiaque, en particulier d’accident vasculaire cérébral, renforce les vaisseaux sanguins et favorise l’élimination des toxines du corps. Et comment les procédures de bain bénéfiques se reflètent dans l’état de la peau! Surtout si vous complétez le soin avec un gommage au sel et des huiles hydratantes.

Veloso Salgado « Médecine arabe » (vers 1906)

5 / Restez optimiste

« Celui qui n’a pas peur de la maladie a peur de la maladie. »

Avicenne, qui a vécu au tournant des X-XI siècles, ne pouvait même pas imaginer les problèmes auxquels le citadin moyen serait confronté chaque jour en 2021. Et pourtant, le principal conseil que le grand médecin a donné à ses patients, il pourrait facilement le répéter à notre génération. Pour éviter les maladies de l’esprit et du corps, il recommanderait un «caractère équilibrant», c’est-à-dire. ne cédez pas à la colère, à la tristesse, à l’apathie et à la peur. Après tout, «la peur et la mort marchent parfois côte à côte».

Aujourd’hui, les avantages d’une vision optimiste du monde ont été prouvés expérimentalement. Les personnes qui se concentrent moins sur les émotions négatives gèrent plus facilement le stress, récupèrent plus rapidement après la chirurgie et vivent généralement plus longtemps. Ainsi, le conseil d’Avicenne «Soyez ami avec la gymnastique, soyez toujours joyeux, \ et vivez cent ans, et peut-être même plus» est pertinent non seulement pour l’époque de la «pré-pénicilline», mais aussi dans notre ère de développement actif de la pharmacologie et du biohacking .

Art: « Un homme de savoir (Avicenne) » Peintre napolitain, XVIIe siècle