May L.
23 janvier 2021
Au milieu de l’hiver, lorsque les forces sont presque épuisées et que le printemps est encore loin, nous ne serons pas tous blessés par une charge d’énergie supplémentaire. Idéalement, bien sûr, ce serait bien de prendre des vacances et de se précipiter dans des pays chauds… Mais ce ne sont pas les temps. Comment se sauver quand de nombreuses frontières sont fermées et les finances limitées ? En URSS, les adaptogènes étaient utilisés dans de telles conditions.
Les scientifiques soviétiques ont délibérément recherché des herbes qui pourraient augmenter l’endurance des athlètes, la résistance au stress des astronautes et l’humeur des citoyens ordinaires. Lorsque le rideau de fer est tombé et que les frontières se sont ouvertes, l’intérêt pour les adaptogènes a immédiatement chuté. Pourquoi s’adapter à des conditions inconfortables quand on peut monter dans un avion et passer à des conditions confortables ?
Puis la marche triomphale de la médecine fondée sur des preuves a commencé à travers la planète – et la naturopathie (ainsi que l’homéopathie) est tombée en disgrâce dans l’espace post-soviétique. La recherche sur les adaptogènes en Russie a cessé. Mais dans le reste du monde, cela a continué et a atteint un nouveau niveau.
Que sont les adaptogènes
Dans la pharmacologie moderne, les préparations à base de plantes sont appelées adaptogènes qui préviennent l’épuisement mental et augmentent les performances lors d’un effort prolongé. Les adaptogènes aident à survivre en mode d’urgence, lorsqu’il n’y a pas de temps pour souffler. Ils aident également si les processus de récupération du corps sont ralentis en raison d’une maladie ou de l’âge. Ou quand, sur le plan psychologique, vous vous interdisez de vous reposer : « Je ne suis pas fatigué – pas génial. »
Ce ne sont pas des sédatifs qui vous aident à vous détendre et à dormir. Et pas des stimulants qui masquent la fatigue jusqu’à ce que vous tombiez mort. Ce ne sont même pas des nootropiques qui activent les neurones du cerveau à la veille des examens.
Les adaptogènes sont de puissants régulateurs systémiques qui vous permettent de récupérer sans interrompre votre travail.
Autrement dit, ce sont des médecines naturelles nécessaires à la survie dans une métropole en régime de compétition constante et de stress chronique. C’est pourquoi les scientifiques occidentaux s’y intéressent tant.
Le concept scientifique moderne des adaptogènes repose sur trois piliers : les développements soviétiques, l’Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise. Il convient de noter ici que la science soviétique s’intéressait principalement aux plantes d’Extrême-Orient et polaires – ce sont donc celles qui ont été le mieux étudiées. Ils sont maintenant littéralement désassemblés en molécules pour déterminer le principe actif principal.
Comment ça fonctionne
Initialement, le stress a été conçu par nature comme un mécanisme d’adaptation rapide aux conditions changeantes. Le schéma est simple : menace – libération d’adrénaline et de cortisol dans le sang – mobilisation instantanée des ressources internes – action. Le choix d’actions dans la faune est restreint : combat ou fuite. Un acte rapide qui supprime une menace. Après cela, vous pouvez dormir, manger, vous promener et restaurer les ressources dépensées.
La particularité de la vie moderne est que, premièrement, la décence ne nous permet ni de battre ni de courir. Et deuxièmement, il n’y a généralement pas assez de temps pour dormir et marcher. Ainsi, le stress devient presque un état permanent. Un cocktail d’hormones circule dans le sang, les muscles sont constamment tendus, les vaisseaux sanguins sont rétrécis. Le résultat est l’athérosclérose, l’hypertension, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Les adaptogènes permettent aux niveaux d’hormones de revenir à un état de pré-stress.
En fait, les adaptogènes ne permettent pas de gaspiller les ressources du corps dans des expériences improductives.
On ne sait pas encore comment. Des recherches sérieuses sont menées dans le monde pour étudier le mécanisme de leur action. À l’heure actuelle, nous pouvons affirmer avec certitude que ces médicaments agissent selon le même axe endocrinien que le stress naturel : l’hypophyse – l’hypothalamus – les glandes surrénales. Les adaptogènes bloquent les capteurs de stress et peuvent même supprimer l’activité des gènes responsables de l’impressionnabilité et de l’anxiété. C’est-à-dire qu’ils ne vous permettent tout simplement pas de gaspiller les ressources du corps dans des expériences improductives.
Que boirons-nous
En URSS, les adaptogènes étaient vendus en pharmacie sous forme de teintures alcoolisées. Cette circonstance a également contribué à leur discrédit. Lorsque la campagne anti-alcool de Gorbatchev a commencé, toutes les teintures alcoolisées ont été anathématisées. Et il n’y avait pas d’autres formats dans notre pays. Désormais, la donne a changé : les adaptogènes se présentent principalement sous forme de comprimés et de gélules. Cela suppose non seulement l’absence d’alcool dans la composition, mais également un dosage clair.
1/ Rhodiola rosea
En Sibérie, on l’appelait la « racine d’or » et on l’utilisait littéralement pour toutes les maladies : de l’anémie à l’impuissance. Selon les preuves disponibles, en Union soviétique, la rhodiola était utilisée en médecine sportive et spatiale, c’est-à-dire dans les domaines des records et des réalisations permanents.
Thorne Research Rhodiola
Poudre de Rhodiola en gélules (100 mg).
Gaïa Herbes Rhodiola Rosea
Poudre de Rhodiola en gélules (120 mg).
Now Foods Rhodiola
Poudre de Rhodiola en gélules (500 mg).
Nature’s Answer Rhodiola Rosea
Teinture sans alcool de rhodiola.
2/ Schisandra chinois
Schizandra chinensis ou schizandra est une plante qui aide à combattre la somnolence diurne et la fatigue accumulée. Particulièrement utile en hiver avec de courtes heures de lumière du jour.
Fruit de Schisandra Nature’s Way
Schisandra chinensis en gélules (1 160 mg).
Solaray schizandra
Gélules de Schisandra chinois (580 mg).
Nature’s Answer Schisandra Chinensis (sans alcool)
Teinture de citronnelle chinoise.
3/ Éleuthérocoque
À l’heure actuelle, Eleutherococcus peut être considéré comme l’un des meilleurs remèdes à base de plantes pour aider à s’adapter aux changements liés à l’âge et à la surcharge mentale. Il existe des études confirmant l’efficacité de l’éleuthérocoque dans la prévention de la maladie d’Alzheimer.
Éleuthéro de culture biologique Solaray
Capsules d’éleuthérocoque (350 mg).
Now Foods Eleuthero
Capsules d’éleuthérocoque (500 mg).
Nature’s Answer Eleuthero
Teinture sans alcool d’éleuthérocoque.
4/ Ginseng
Le ginseng est connu pour augmenter la pression artérielle. Cela en fait un remède indispensable contre l’hypotension, la fatigue accumulée et le manque chronique de sommeil. Cependant, il est contre-indiqué dans l’hypertension.
Ginseng coréen Solaray
Gélules de ginseng (550 mg).
Extrait de ginseng Panax California Gold Nutrition
Gélules de ginseng (250 mg).
Ginseng asiatique Nature’s Way
Gélules de ginseng (1 120 mg).
5/ Mélanges d’adaptogènes
Les fabricants formulent souvent des mélanges de plusieurs adaptogènes afin de soutenir complètement la fonction immunitaire.
HUM Nutrition Über Énergie
Un complexe qui aide à contrôler les niveaux de stress et à alimenter les glandes surrénales épuisées, qui sont responsables des « hormones énergétiques ». Contient : vitamines C, B6, B5, rhodiola, éleuthérocoque, ashwagandha, gingembre, réglisse, astragale, gotu kola, citronnelle de Chine. La dose quotidienne de vigueur est fournie.
Tonique Bonheur Anima Mundi
Le tonique du bonheur aide à stabiliser la fonction hormonale, la sérotonine et la dopamine, et a un effet calmant sur le système nerveux. La formule contient un mélange d’adaptogènes (Rhodiola et Ashwagandha) et d’herbes pour maintenir la bonne humeur (millepertuis, Mucuna et Albizia). Le complexe est une source d’énergie et aide à soulager les sentiments de stress, d’anxiété et de dépression.
Les gouttes de défense Nue Co
Teinture pour renforcer la fonction immunitaire avec de l’échinacée et du gui. Contient des herbes adaptogènes (Eleutherococcus, Astragalus et Schisandra Chinensis), qui ont un effet normalisant sur le corps et aident à équilibrer la fonction physiologique normale perturbée par le stress.
Photo : @floriansommet