De quel type de désintoxication avons-nous vraiment besoin?

Malgré les efforts de Greta Thunberg, nous vivons dans un monde très toxique. Vous le savez vous-même: le thon contient désormais plus de mercure que de protéines, les légumes regorgent de pesticides et l’air d’une métropole peut tuer un cheval. On pense que tous ces problèmes proviennent du désir égoïste d’une personne de vivre dans le confort: voler en vacances à la mer, manger des tomates en décembre et non, non, oui, et sauver la coiffure avec un shampooing sec. Mais si vous plongez dans l’histoire, il s’avère que des toxines nocives accompagnaient les humains bien avant l’invention du caneton des toilettes.

Les femmes de l’Égypte ancienne, par exemple, utilisaient de la suie, du plomb et de la bouse de crocodile biologiquement imprévisible pour se maquiller. La plomberie dans la Rome antique était fabriquée à partir de tuyaux de plomb toxiques et les normes sanitaires pour le stockage des aliments au Moyen Âge laissaient beaucoup à désirer. N’oubliez pas qu’avant l’avènement de l’électricité, les gens vivaient dans la fumée cancérigène des incendies, des poêles et des bougies.

Bref, les toxines ont toujours attaqué les organismes. Mais, à en juger par le fait que l’espérance de vie sur la planète n’a cessé de croître ces dernières années, nous avons appris à bien les gérer. Merci à des millions d’années d’évolution, qui ont créé un ingénieux système de désintoxication « foie-rein-poumons », les progrès de la médecine et nous-mêmes. Boire suffisamment d’eau et choisir judicieusement les aliments peut améliorer votre santé.

Il est trop tôt pour se détendre. Pour la première fois de son histoire, l’humanité est confrontée à de nouveaux types de toxicité qui n’empoisonnent pas plus la vie que les pesticides.

Nouveau poison: gadgets

Antidote: détox numérique

Le fait que la relation des personnes avec des gadgets au cours de la dernière décennie ait cessé d’être saine n’est plus un sujet de talk-shows, mais un fait médical difficile. La dépendance numérique, c’est-à-dire un besoin névrotique de nouvelles informations et de nouveaux gadgets, devrait être inscrite au registre de la classification internationale des maladies. Tout d’abord, les médecins craignent que les smartphones et autres représentants de la famille électronique aient un effet néfaste sur la psyché. L’anxiété liée au besoin d’être en contact 24h / 24 et 7j / 7, les états dépressifs du fait que la vie sur Instagram ne ressemble pas à la réalité – ce ne sont que les problèmes les plus évidents que nous ayons rencontrés lorsque nous avons ramassé des gadgets.

Et aussi la lumière bleue des appareils est coupable de troubles du sommeil, c’est-à-dire qu’elle augmente indirectement le risque de maladies graves, jusqu’à l’oncologie. Le point de cette conversation sera mis par une étude menée par des scientifiques américains de l’Université Temple: il s’avère que l’utilisation constante d’un smartphone affecte le cerveau. Plus nous recevons d’informations en arrière-plan, sans effort, plus les capacités du cerveau à mémoriser, développer et réguler les émotions se détériorent.

Les activités de désintoxication suivantes aideront à minimiser les risques pour la santé que les gadgets entraînent de manière invisible dans nos vies:

• Désactivez sur votre smartphone tout ce qui est inutile et distrayant: notifications contextuelles, le son d’une lettre tombant dans le courrier, clignotement et rotation spontanée des photos sur l’écran.
• Gardez une trace de votre temps d’écran à l’aide d’une application dédiée ou dans les paramètres de votre téléphone. Il y aura probablement une heure et demie, que vous n’aviez pas assez pour le sport régulier ou la créativité.
• Débranchez votre téléphone une heure ou deux avant de vous coucher et ne l’allumez qu’après le petit-déjeuner le lendemain matin. Seuls les présidents de grandes puissances et de grands médecins urgentistes peuvent probablement négliger cette règle. Pour tout le monde, utiliser des gadgets la nuit ne fait que mal.
• Analysez les applications qui volent le plus de votre temps. Si ce ne sont pas des programmes nécessaires au travail, il est logique d’éliminer les toxines.
• Définissez un endroit spécial pour votre smartphone chez vous: ne l’emportez pas tout le temps avec vous, afin de ne pas plonger dans l’écran bleu au plus vite.

Nouveau poison: à l’étroit

Antidote: désintoxication de l’espace

Selon le Fonds des Nations Unies pour la population, d’ici 2024, la planète abritera simultanément 8 milliards de personnes, la plupart dans les capitales et les grandes villes. Alors, si vous, comme la plupart, ne prévoyez pas de quitter la métropole, préparez-vous à concourir pour une place au soleil au sens littéral du terme. Malheureusement, être entouré de millions de personnes n’est pas aussi amusant que cela puisse paraître. La surpopulation est associée à un risque accru de maladie nerveuse et mentale, à un risque accru d’infections et à des problèmes tels que l’inactivité physique et les troubles du sommeil dus au bruit et à la lumière.

La seule façon de rester en bonne santé et heureux malgré des millions de concurrents est de garder votre espace personnel hygiénique. Tout d’abord, assurez-vous que votre maison répond aux normes minimales de bonheur. Pour se sentir chez soi pas comme dans une cage, un adulte a besoin d’au moins 20 m2. m) Idéalement, cette zone devrait être propre et lumineuse – et ici le concept de consommation consciente, qui est à la mode aujourd’hui, sera très utile. En vous débarrassant des déchets et en commençant à n’acheter que ce qui est nécessaire, vous rendrez non seulement la planète heureuse, mais vous apporterez également votre propre confort psychologique.

La deuxième condition importante pour une vie saine dans une métropole est d’être dans la nature le plus souvent possible. Contempler la verdure, même s’il s’agit d’un arbre isolé devant le bureau, réduit les niveaux de stress, et marcher au grand air est un moyen universel de garder le corps en bonne forme physique et le cerveau en bonne santé.

Une autre recommandation des scientifiques, cette fois des psychologues, concerne la réduction des contacts avec les personnes toxiques. Donc, dans le langage des spécialistes des relations, ils appellent tout le monde, la communication avec qui vous secoue émotionnellement, provoque des émotions désagréables, multiplie le sentiment d’anxiété et d’insatisfaction face à la vie. Comme toujours avec les psychologues, il n’y a pas de critères clairs pour la norme ou son écart: vous ne pouvez évaluer que subjectivement le degré de toxicité de vos relations avec les autres. Mais vous pouvez nommer quelques symptômes de toxicité.

• Vous n’êtes pas content des appels et des rencontres avec cette personne, vous ressentez de l’anxiété ou une tension nerveuse au contact.
• Dans une relation, vous donnez plus que ce que vous recevez, et vous appréciez clairement cette dissonance.
• Vous ne vous aimez pas et avez honte de vos actions ou de vos paroles lorsque cette personne est avec vous.

Il peut être psychologiquement difficile d’éviter le contact avec des personnes qui ne se sentent pas bien depuis longtemps, mais c’est aussi vital que de réduire la quantité de déchets dans votre vie ou de se laver les mains avant de manger. L’environnement doit être inspirant et joyeux – seulement il prolonge la vie et la rend vraiment cool. Cette règle est suivie par la joyeuse Ashley Graham, dont émanent littéralement des ondes positives. La mannequin grande taille choisit consciemment son environnement et conseille à tout le monde de faire de même.

Nouveau poison: information

Antidote: détox informationnel

«Ne lisez pas les journaux soviétiques avant le dîner», a conseillé le professeur Preobrazhensky à quiconque souhaite maintenir sa santé mentale. Cent ans plus tard, je veux ajouter aux classiques: ne pas regarder la télé et ses analogues, et aussi arrêter de surfer sur Internet pendant des heures, en cliquant d’une rubrique à l’autre et en sauvant anxieusement les maîtres partagés par des amis. Dans le langage de la science, le régime dans lequel vivent des milliards de personnes s’appelle la satiété de l’information. Comme toute satiété, elle est pleine de santé.

Le syndrome de fatigue informationnelle (un autre nom officiel pour le diagnostic) a plusieurs manifestations de gravité variable. Par exemple, un sentiment de faiblesse et d’ignorance devant des blocs de textes intelligents. Une condition typique des personnes qui ont grandi à l’ère du clip était l’attention dispersée – l’incapacité de se concentrer sur un sujet pendant plus de quelques minutes. Dans de telles conditions, la capacité d’apprentissage en souffre avant tout: les informations utiles ne s’attardent littéralement pas dans la tête. Ceux qui ne considèrent pas cela comme un problème (après tout, tout peut maintenant être espionné sur Wikipedia), il convient de rappeler que les connexions neuronales dans le cerveau ne se forment qu’avec une tension constante de cet organe. Parler si prudemment de stupéfier la population n’est probablement plus des histoires d’horreur dans l’esprit de NTV, mais une dure réalité.

L’anxiété et les troubles mentaux sont une autre pierre dans le jardin de l’informatisation universelle. Des millénaires d’évolution, malheureusement, ne nous ont pas préparés à un tel flux de nouvelles qui tombe sur les humains chaque jour. La quantité d’informations, l’incapacité à distinguer la vérité de la fiction, les nouvelles désagréables qui ne vous concernent pas personnellement, mais qui pénètrent toujours votre vie – tout cela met en plus le système nerveux et nuit à la santé. Il s’avère que le respect de l’hygiène des informations est devenu aussi important que de se brosser les dents régulièrement.

• Auditez vos abonnements aux chaînes, podcasts, comptes, sites Web et actualités. Ne laissez que ce qui est nécessaire au travail et au développement personnel, aidez au repos et ne causez pas de négativité.
• Indiquez le temps que vous jugez nécessaire pour lire les actualités. Par exemple, il est logique de visualiser le flux deux fois par jour, le matin et le soir, pendant 15 minutes. Assurez-vous de régler une minuterie afin de ne pas dépasser la limite. Au fil du temps, une telle technique vous apprendra à ne vous attarder que sur des informations qui ont du sens pour vous et à ne pas errer sur Internet à la recherche de la conscience de soi.
• Chaque fois que vous ouvrez un autre lien avec du texte, demandez-vous si cette information vous rendra meilleur et vous aidera dans votre travail. Vous pouvez faire une analogie avec la nourriture: il existe de nombreux aliments merveilleux dans le monde, mais il est impossible de tout manger tous les jours. Le sentiment que la lecture d’un article sur le droit fiscal vous rendra plus intelligent est trompeur, surtout si votre domaine d’intérêt est la médecine. Laissez l’exemple de Sherlock Holmes vous inspirer: selon la légende, le détective ne savait pas que la Terre était ronde, mais il se distinguait par des centaines de types de tabac. Le premier n’affectait en rien son travail, le second faisait de lui un brillant détective.

Photo: @albinsjodin, @ polina.washington