9 choses qu'il vaut mieux ne pas faire quand vous avez vos règles

Avoir la période n'a rien à voir aujourd'hui avec ce qu'elle était avant. Maintenant, vous pouvez être à cette période du mois et faire tranquillement de la mayonnaise, vous baigner dans une piscine municipale et interagir avec d'autres personnes avec toute normalité (Bien qu'il existe encore des pays dans le monde où avoir la règle est un symptôme d'isolement ou un sujet tabou).

Cependant, il y a certaines choses qu'il vaut mieux éviter à cette période du mois, car en raison des fluctuations hormonales qui ont lieu pendant le cycle menstruel nous sommes plus sensibles à la douleur et aux émotions. Et de nombreuses études scientifiques le corroborent.

1.- Évitez la salle de gym

Avoir la règle était l'excuse la plus populaire pour sauter des cours de gym quand nous sommes allés à l'école. Et oui, si nous ne sommes pas très bien, la tentation de rester à la maison devant la télévision est très grande, mais les experts recommandent tout le contraire: augmenter l'exercice physique pendant ces jours, car selon les études les plus récentes, le sport est l'un des les moyens les plus efficaces pour soulager les douleurs menstruelles. Et certaines femmes ont même constaté qu'elles visitaient mieux la salle de gym quand elles avaient leurs règles que pendant l'ovulation.

2.- Oubliez de mettre un tampon ou un tampon lorsque vous vous couchez

Les jours de règne sont semés de tentations et aller au lit sans aucune protection c'est l'un d'eux. Peut-être que nous pensons que pendant ces heures nous tachons moins, mais nous ne sommes pas dupes de la gravité, car vous pouvez créer un bon gâchis qui devra être nettoyé plus tard. Le marché regorge d'alternatives pour rendre le sommeil avec une compresse ou un tampon aussi confortable que possible.

3.- Ou portez le même tampon ou tampon toute la journée

Cela peut arriver: réunion, e-mails pour répondre, une autre direction, une brune et avant de le savoir, il est temps de rentrer à la maison. Et pendant tout ce temps, il se peut que nous ayons oublié d'aller aux toilettes pour nous changer. Erreur car l'hygiène dans ces cas est essentielle Et les experts recommandent de changer les serviettes ou les tampons toutes les trois à quatre heures, pour éviter non seulement les mauvaises odeurs mais aussi les bactéries.

4.- Penser que c'est une excuse pour être pointilleux, sensible ou de mauvaise humeur

Il n'y a aucune excuse valable pour être hostile, borderline ou difficile. N'ayant même pas de règles. Et bien que certaines femmes se sentent particulièrement mal ces jours-là, non seulement physiquement mais aussi mentalement, la meilleure chose à faire est de demander aux gens qui nous entourent de nous laisser seuls ou de faire de l'exercice (ce qui, comme nous vous l'avons déjà dit, est très important pour nous aider à nous sentir mieux).

5.- Mettez-vous à l'apéritif et aux collations salées

C'est un cercle vicieux dont il est difficile de sortir: nous nous sommes sentis mal pendant ces jours et nous nous sommes réfugiés dans les croustilles. Nous nous sentons faibles, Panoramix … et la potion magique est livrée dans un sac à collation. Mais les experts disent que c'est la dernière chose que nous devrions faire lorsque nous avons des règles, car ces types d'aliments salés nous aident à nous ballonner encore plus que les menstruations. Et devinez ce qu'ils recommandent? Exactement: aller aux fruits et légumes, qui nous fournira les minéraux et vitamines dont nous avons besoin pendant ces jours.

6.- Obtenez la cire, le laser ou, comment pouvez-vous y penser?, Allez chez le dentiste

Selon les experts, pendant la menstruation, les femmes ressentent plus de douleur car leurs niveaux d'oestrogène sont faibles. Si vous songez à vous épiler (cire ou laser) ou si vous devez rendre visite à votre dentiste, essayez de prendre rendez-vous en dehors de ces jours, lorsque vos œstrogènes reviennent à la charge et que la douleur est plus supportable.

7.- Offrez-vous une séance de film lacrymal

Pour certaines femmes, les jours qui précèdent les règles sont un ouragan d'émotions, pour d'autres ces turbulences durent jusqu'au dernier jour des menstruations: tristesse, colère, insécurité, peur … etc. Les niveaux d'hormones de votre corps sont modifiés, et les films avec un complot triste peuvent vous mettre encore plus bas.

8.- Mettez votre même vieux soutien-gorge si votre poitrine vous fait mal

La fête hormonale qui a lieu pendant la période a son point de rencontre dans les seins. Les niveaux d'oestrogène atteignent leur point le plus élevé vers le milieu du cycle, et la progestérone atteint ses niveaux les plus élevés au cours de la semaine suivante et cela, selon le Dr Judith Reddrop de Women's Wellbeing à Brisbane, nous fait ressentir un gonflement et une inflammation dans notre buste. Mais aussi qu'ils sont plus sensibles que la normale et il semble même que nous ayons des grumeaux. Un soutien-gorge de sport peut aider à soulager ces maux ces jours-là.

9.- Passer un examen ou un test qui nécessite de la concentration

Selon une étude publiée dans Pain, les douleurs dont souffrent les femmes pendant cette période sont bien plus qu'une nuisance. Ils peuvent également affecter notre façon de penser et de ressentir et même réduire notre capacité cognitive pendant cette période de temps, réduisant notre concentration et notre capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois.

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