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11 recettes de collations saines adaptées au régime céto

11 recettes de collations saines adaptées au régime céto

Le régime céto ou céto peut être un peu compliqué à réaliser. Principalement parce que cela limite beaucoup notre apport en glucides et si nous allons trop loin, nous pouvons rapidement sortir de l'état de cétose.

Cela peut être un problème surtout lorsque nous avons envie de grignoter ou si nous avons des invités et que nous voulons préparer un dîner varié, avec différentes options, mais sans risquer de sortir de la cétose. Par conséquent, nous pouvons préparer certaines de ces recettes de collations adaptées au régime céto.

Graines ou pipes de citrouille grillées

Si ce que nous recherchons est une collation que nous pouvons faire rapidement et que nous pouvons même économiser pour consommer plus d'occasions, ces graines ou pipes de citrouille grillées sont idéales. Dans 10 minutes, nous les aurons prêts et ils sont une collation saine et très savoureuse.

Oeufs turcs au yaourt

Non seulement l'apparence de ces œufs de yogourt turc est délicieuse, mais ils sont le plat idéal pour un déjeuner ou un dîner snacking qui nous permet de rester en cétose. De plus, bien qu’elles soient très attrayantes et semblent fonctionnelles, la réalité est que ils sont faits très simplement et en seulement 20 minutes.

Pain nuage ou pain nuage

Pain

Le pain est l'un de ces aliments les plus élémentaires lorsque nous mangeons des collations, mais si nous suivons le régime céto, nous ne pouvons pas le consommer. Heureusement, nous avons des alternatives comme le pain de nuage ou le pain de nuage qui n'a absolument aucune farine. Avec lui, nous pouvons faire de petits sandwichs ou tapas.

Apéritif aux noix de curry grillées

Tout comme avec des graines ou des pipes, nous pouvons profiter des avantages des noix et faites-les nous-mêmes avec une délicieuse vinaigrette, comme dans le cas de ces noix de curry grillées. L'avantage qu'ils ont est que nous pouvons utiliser les épices que nous avons à la maison ou que nous aimons le plus.

Crème d'amande et beurre d'arachide

Crème

Le beurre d'arachide nous aide à compléter de nombreux plats, à disparaître et de répandre sur cela pain nuage que nous avons mentionné auparavant. Le problème est que certaines des versions que nous pouvons trouver dans les supermarchés contiennent du sucre ou d'autres ingrédients malsains et ne sont pas recommandées si nous suivons le régime cétogène. C'est pourquoi nous pouvons faire notre propre crème avec ces bases que nous obtenons chez Vitónica.

Truffes à l'avocat

Truffes

Quand il s'agit de picorer, les bonbons ne peuvent jamais manquer. Le problème est que lorsque nous suivons le régime céto, tous les desserts ne conviennent pas. Mais ce n'est pas le cas des truffes à l'avocat que nous pouvons utiliser pour couronner nos collations sans craindre de sortir de la cétose.

Oeufs de nuage

Oeufs

Les œufs font partie de ces aliments incroyablement polyvalents qui nous permettent de préparer de nombreux plats rapides parfaits pour grignoter. Ces œufs de nuages ​​sont l'exemple parfait de ce que nous disons. Un des avantages de cette recette est que, malgré un bacon, ils sont très légers et peu gras.

Oeufs farcis au thon et mayonnaise maison

L'un des plats qui ne manque jamais dans ma maison lorsque nous faisons des collations est les œufs farcis sous presque toutes les formes. Cette recette d'œufs farcis au thon et à la mayonnaise maison est particulièrement facile à faire et en 10 minutes, nous pouvons les avoir prêts.

Oeufs dans une casserole de jambon serrano

Casserole

Si nous aimons l'idée de l'œuf avec de la charcuterie comme dans les œufs de nuage, mais nous préférons ne pas manger de bacon car il peut être trop gras, nous pouvons choisir cette recette d'œufs dans une casserole de jambon Serrano. Ils sont un plat idéal pour un petit déjeuner de type brunch.

Mini muffins Keto aux bleuets

Muffin

S'il y a un dessert qui dit «collation» ce sont les muffins. Bien que cela semble impossible, nous pouvons trouver des muffins qui conviennent pour suivre le régime céto sans aucun problème. L'un d'eux est le mini miffuns keto aux myrtilles que nous recommandons de Vitónica. Délicieux pour finir n'importe quel repas.

Biscuits énergétiques à base de graines et noix sans farine

Cookie

Si ce que nous recherchons dans une collation adaptée au céto qui nous permet de grignoter quelque chose entre les repas, ces biscuits énergétiques aux graines et aux noix sans farine sont une excellente option. Si nous faisons du sport, ils peuvent être particulièrement bons pour nous fournir l'énergie nécessaire sans risque de sortir de la cétose.

Images | Directement au Palais, Vitónica

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