La formation virtuelle de 20 minutes qui permet à Olivia Palermo d'être en forme et que vous pouvez faire à la maison

Si nous pensons à la sophistication et à l'élégance, Olivia Palermo vient inévitablement à l'esprit. Même pendant l'accouchement, elle a montré un style impeccable et si naturel qu'il semble presque impossible à imiter. Heureusement, ce que nous pouvons copier est la façon dont le socialite mondain reste en forme et prendre soin de sa silhouette enviable.

Le secret réside dans la méthode Tracy Anderson: Un entraînement créé par la célèbre entraîneuse personnelle Tracy Anderson, qui est suivie par des célébrités du monde entier, telles que Gwyneth Paltrow, Nieves Álvarez, Alessandra Ambrossio ou Madonna.

Dans le cas d'Olivia, elle poursuit cette formation depuis 2017 et, à ce jour, continue d'être une fidèle adepte. Tant en personne, dans l'un des centres gérés par l'entraîneur, qu'en ligne, Palerme ne manque pas une seule formation, ce qu'il fait généralement le matin.

Comme vous l'avez dit une fois sur votre site Web personnel, passer entre 20 et 30 minutes par jour S'exercer. L'idée est que même si nous avons peu de temps, la constance sera celle qui au final nous apportera des résultats comme le montre Olivia.

Sur quoi est-il basé? La méthode Tracy Anderson

Derrière la méthode du coach bien connu se cache la philosophie de pouvoir sculpter notre silhouette quelle que soit notre constitution, génétique ou âge. Peu importe la forme de votre corps ou la charge génétique qui vous accompagne: Tracy prétend pouvoir se mettre en forme.

La marque de la maison, dans cette méthode, sont les répétitions. Quel que soit l'exercice qui est fait, cette méthode est basée sur plusieurs répétitions. En outre, ils incluent généralement l'utilisation de poids pour les mains et les pieds.

L'utilisation de la température et de l'humidité

Non seulement cela, mais les séances d'entraînement de la méthode Tracy Anderson sont généralement effectuées dans des conditions environnementales spécifiques. La recommandation est de les faire dans une pièce où il y a 35 ° température et 75% d'humidité.

Bien sûr, il est possible que chez nous, nous n’ayons pas la possibilité de réaliser ces conditions environnementales, donc Ce n'est pas indispensable. Mais si nous allons dans un gymnase où cette méthode est suivie, ce sera la température que nous trouverons.

Des routines qui combinent danse et force

Les routines de cet entraîneur changent tous les 10 jours et ont généralement une partie de cardio, généralement sous forme de danse, et une partie de force et d'endurance. Les cours durent environ 50 minutes – bien que, comme Olivia, on peut les adapter pour qu'elles durent moins longtemps – et chercher à exercer à la fois les muscles principaux et les accessoires.

Les exercices varieront également en fonction de notre niveau. À mesure que nous progressons en niveau, le poids avec lequel nous faisons les exercices – à la fois le poids et le poids des pieds – augmentera également.

Cours en ligne à l'exemple d'Olivia Palermo

Actuellement, il existe des gymnases dans notre pays, en particulier à Madrid, qui suivent cette méthode. Dans tous les cas, puisque nous ne pouvons pas encore aller au gymnase, ou si nous préférons simplement suivre l'exemple d'Olivia et entrer où nous voulons quand nous voulons, Tracy Anderson propose des cours en ligne.

Bien sûr, le prix n'est pas bon marché: si nous ne sommes pas membres d'une étude dans laquelle la méthode est suivie, une seule classe virtuelle nous coûtera 200 euros et 950 euros pour cinq cours privés en ligne.

Si nous ne voulons pas dépenser cet argent sans l'avoir essayé auparavant, nous avons de la chance que Goop – la société de Gwyneth Paltrow – ait publié plusieurs routines avec Tracy Anderson sur son compte YouTube qui nous permettront de commencer à nous entraîner comme les célébrités. .

Ces routines de 10 et 15 minutes Ils nous permettront d'essayer d'entrer dans cette modalité de formation de manière libre et progressive. De plus, il est plus que suffisant pour les débutants de commencer à s'adapter à l'exercice et à prendre forme.

Images | Gtres, @oliviapalermo