Jamilla P.
Choisir le bon repas du soir
Je me souviens d’un temps où je passais mes soirées à choisir entre pizza ou pâtes, mais ouais, ça c’était pas trop la bonne idée si tu veux vraiment perdre du ventre. Qui a déjà essayé de se sentir bien dans un t-shirt serré après un burger géant, hein ? Pas moi, à ce moment-là. Mais ça a changé ! Voici ce que j’ai appris sur le repas du soir quand tu veux perdre ce petit ventre.
Des protéines et des légumes, c’est la clé !
Pour un bon repas du soir, je te conseille de miser sur des protéines maigres. Par exemple, l’escalope de poulet grillée. Je me rappelle d’un jour où j’ai décidé d’en faire un. C’était simple : juste un peu d’huile d’olive, du sel et du poivre. Je l’ai fait cuire à la poêle et j’avais oublié à quel point c’était savoureux !
Et n’oublie pas les légumes. Une belle salade fait la différence. J’y mets souvent des tomates, des concombre, et une petite touche de vinaigre balsamique. Pas de bol, le vinaigre a éclaboussé ma chemise, mais au moins je mangeais sain! Et une autre petite astuce que j’aime bien, c’est d’ajouter un peu de pain complet. Ça rend le tout un peu plus consistant et tu te sens repu sans culpabilité.
- Protéines : opte pour le poulet, le poisson ou même du tofu si t’es végétarien.
- Légumes : varie les couleurs pour avoir des vitamines !
- Un peu de glucides : du pain complet ou des patates douces en petite quantité.
Eviter les pièges du dîner
Un autre truc que j’ai remarqué, c’est les pièges. Genre, le plat tout fait, trop souvent tiens, même en rentrant tard ! Ça a l’air si pratique, mais ça regorge de calories et de conservateurs. J’ai fait l’erreur d’en manger plusieurs fois. Résultat : je me sentais lourd et pas vraiment motivé pour aller au sport le lendemain. Donc, déjà, si tu choisis un plat tout préparé, vérifie les étiquettes.
Et évite les collations après le dîner. Ça, c’est un tueur ! J’ai souvent craqué pour des chips ou des barres chocolatées devant la télé. Maintenant, je préfère préparer un petit yaourt nature avec quelques fruits. Ça calme ma faim sans faire exploser les compteurs !
En gros, le repas du soir doit être léger, mais suffisamment satisfaisant pour t’éviter de grignoter plus tard. Qui aurait cru que la nourriture pouvait changer notre manière de se sentir au quotidien ?